TOT TE UN FINAL (15 SETMANA)

Fa tants dies que no actualitzo el blog que ara ja no se ni per on començar. Intentaré fer un resum dels últims dies.

La primera setmana de Maig em tocava fer la setmana 15 dels entrenos. La més dura i intensa. Amb previsió, savent que ho tindria dificil per motius personal i per estar fora tot el cap de setmana, vaig demanar festa la setmana següent i aquesta vaig fer el que vaig poder, o sigui:

Dimecres 4:

36 km // 1150 md+ // 2 ports de menys de 30 min (haurien de ser de més però per la serralada marina és el que hi ha) // 150 ppm // 17.8 km/h

Dijous 5:

43km // 1130 md+ // 147 ppm // 19.2 km/h

Divendres 6:

73.60 km // 1926 md+ // 142 ppm // 17.5 km/h


SETMANA 15 (ara si, atacant el Pla de la Calma)

Dilluns 9: Premià // Pla de la Calma // Premià
89.60 km // 2400 md+ // 135 ppm // 17.4 km/h // 5.10 h


Dimarts 10: Premià // Torre Vigia Can Ruti // Premià
32.85 km // 1150 md+ // 133 ppm // 16.3 km/h // 4.00 h 
(les dades no son del tot correcta ja que em vaig quedar sense bateria al gps)


Dijous 12: Cànoves // Pla // Aiguafreda // Pla // Cànoves
55.76 km // 1928 md+ // 147 ppm // 16 km/h // 3.30 h
2 ports de poc més d'una hora pujant amb 900 md+ cada un

Divedres 13: Cànoves // Pla // Aiguafreda // Pla // Cànoves
55.60 km // 1898 md+ // 140 ppm // 15.8 km/h // 3.31 h


Diumenge 15: Premià // Pla // Montseny // Turó de l'Home (1200 m) // St.Celoni // Santuari del Corredor // Premià
136 km // 3800 md+ // 137 ppm // 16.3 km/h // 8.20 h


Sens dubte una gran setmana, llàstima que no puguii ser sempre aixì; 

Resum: 24 hores rodades // 370 km // 11000 md+

VOLTA PEL MONTSENY ( SETMANA 14 )

La setmana 14 constava de 2 dies fent ports, un d'aeròbica i la sortida de dissabte, prevista per anar al Montseny.  Doncs anem per parts. 

Aprofitant que tenia festa el dimarts i la setmana passada havia sigut tant nefasta respecte a les hores perdudes, doncs vaig aprofitar per fer una tirada llargueta, bé, unes 4 hores.

Comencem de bon mati, a les 9 porto, per primera vegada, a la peque a la guarde. I la veritat que al marxar, vaig tenir una mala sensació, no se, com d'abandonar-la... dec ser un paranoic...

Poc  més de les 9 ja estic canviat i en marxa direcció Teià. Inicio el primer port, bé, direm portet, la cornisa. 

Baixo cap a Vallromanes. Segon portet des de Can Nadal fins a l'antena de Céllecs, deu n'hi do com pica les últimes rampes. crec que vaig veure al Gps un 25%. 

Agafo aire i per fer més amena la ruta, agafo un corriol bastant llarg que em portarà a la Roca. Aquí torno amunt per pista, creu la carretera de Sant Bartomeu i baixada per corriol cap a Orrius.

Des de Orrius, pujo per la pista llarga fins a la mútua. Aquí agafo una altre corriol que em deixa a Cabrils. On ja amb casi 40 km agafo la pujada de la mútua amb un bon ritme.

Un  cop a dalt. Direcció a  Sant Mateu. Paro a la font per carregar aigua i agafo un corriol que em deixa a la trialera de la "V".

Aquesta em deixa a  Can Gurgui.  Giro a  la dreta, per pista, fins agafar una altre corriol que em porta a Vallromanes.  On ja encaro  l'ultim portet,  des de Vallromanes  fins a  la barana de fusta dalt de la cornisa.  

Pista cap a vall i cap a casa. Amb el temps just per una dutxa i de nou a la guarde a buscar la Nora, que segur que ja m'espera amb aquell somriure que tan la caracterista.

Vale, ja ho se!... em cau la baba... i que hi voleu fer?

Resum:

4.10 h          16.3 km/h          68 km          2115 +        144 ppm

VOLTA AL MONTSENY

Després d'uns dies buscant rutes per la xarxa, fent convinacions amb varis tracks, miran que l'altimetria i el quilometratge sigui el que correspon per a les dates. Vaig trobar, això crec, una de les millors rutes fetes fins a dia d'avui. 

La zona, el Montseny, un espai natural digne d'admirar, comparable amb altres espais amb molt més nom, i es que a vegades, les coses més properes son les que hi donem menys importància i menys valor del que realment tenen.


L'espai pel que passava la ruta, em transmetia tant... que em va fer viure-la d'una altre manera. Tot i la seva duresa, ja sigui per les pujades continues de mes de 900 md+ o pel terreny trencat d'altres, l'entorn pel qual transcorria la ruta, va fer que  no ho patíssim tant.


Dissabte 30 va ser el dia. A les 6.30 quedem a premià, en Jordi, en Rob, en Pasku i jo. Amb les bicis carregades al cotxe, agafem direcció a Canoves. Aquí comença la ruta. 

Passades les 7.30, amb les bicis preparades, comencem a rodar direcció al primer port del dia, el Pla de la Calma. Crec que puc posar port amb majúscula però ho deixaré per més tard, no sé (que si sé), que pot venir d'algun més llarg-dur.


Tenim per davant 12 km de pujada continua i 950 md+. En ROb, en Pasku i en Jordi, s'ho agafen a bon ritme. Jo em quedo una mica més enredera, ja que amb fred, acostumo a portar les pulsacions al màxim i només acabem de començar.


Un cop a dalt, disfrotem de les vistes i cap a Coll Formic. On agafem una bona baixada molt llarga, que ens durà al poble de Montseny. Aquí reomplim els bidons i iniciem el següent port.

Aquest no te menys que l'anterior. 12 km i 800 md+. És de bon fer, amb vistes espectaculars,  racons inhòspits, Amb dos paraules, naturalesa pura. 

En Pasku i en Jordi en un tram on era impossible pujar sobre la bici

Anem pujant i pujant, fins que la cosa és comença a complicar. Primer uns trams amb rampes dures, molt dures. És molt dur psicològicament quant veus al Gps una pendent del 18% i més endavant veus una paret on al passar l'indicador puja fins al 25%. Pagaria diners per que tots qui ens conegueu, haguéssiu vist la cara d'en Jordi després de fer aquestes rampes. 
Més endavant haurem de baixar de les bicis per fer un tram a peu. Poc després, arribem a una carretera que va direcció a Santa Fe. 
 L'agafem amunt, però només uns metres on 

ens desviem a l'esquerra per agafar una pista de puja i baixa. 


Després de veure uns quants salts d'aigua, ens fa agafar set i parem a la Font del Prat. Ens  donem conta que no anem gaire bé de temps, portem unes 4 hores i 47 km, poc menys de la meitat i ja tenim 2000 md+ acumulat a les cames. Ens queden uns altre 1600 i 57 km. El terreny no és del tot rodador, al menys pel que estem acostomats i encara a de venir el pitjor.

Fem un altre tram de pujada que ens tornarà a la carretera que havíem deixat anteriorment. Passem per davant de "El Convento". Carretera a vall. Cap a Santa Fe del Montseny. 


Ara si, ara bé la mare de les mares que les va parir a les pujades. El track ens indica que em de pujar al Turo de l'Home per la Font de Passavets.


Els números ho diuen tot, 3.32 km, 444 md+, Inclinació màxima 22%, Inclinació mitja 13.2%.

En Rob i jo a pocs metres de coronar el Turo de l'Home

La pujada és va a un ritme lent, molt lent, però anem fent, sense dir gaire per no perdre la concentració, ja que a les dades anteriors no comentem el terreny trencat fins als últim metres on em tingut que fer uns trams a peu, i sobre tot l'últim tros que crec que és impossible pujar sobre la bici. Costa de pujar a peu i tot.


Haig de dir que fa poques hores, llegint pels foros, me enterat que aquesta zona és part del parc natural i queda prohibida la entrada amb btt. Doncs bé... PER QUÈ NO POSEU UN GUARDA A L'INICI D'AQUESTA PUJADA QUE HEM PROHIBEIXI L'ENTRADA I AIXÍ M'ESTALVIO EL CALVARI!!!... que no home!!! que tot i el patiment a estat força bé, hem fet les nostres bromes i tot mentres pujarem. La cara d'en Jordi després d'aquelles rampes ja no era la mateixa, i això a donat de que parlar...

Vistes des del Turo de l'Home

Estem a dalt el Turo de l'Home, gaudim de les poques vistes que ens permet la boira. 55 km i 2670 md+. Casi res, com he dit abans anem tard, i això ens fa canviar una mica els plans de tornada al cotxe. Ens queda la baixada de nou cap al Montseny i pujar de nou al Pla de la Calma (800 md+) per després baixar a Cànoves. 

Primer tram de carretera, després per pista (on truquem a les dones indicant el nostre retard) i finalment un espectacular corriol pel Gr-5, fins al poble del Montseny.


Un cop de nou al Montseny decidim tornar per carretera a Cànoves, no per ganes, no per forces, sinó per no fer emprenyar més a les dones, les nostres dones que tant aguanten, que tant sacrifiquen, que tanta paciència tenen.. des d'aquí dono a cada una d'elles les mil gràcies per deixar-nos disfrutar i per que no, patir d'aquest esport que tant ens omple i gratifica.


Del camí de tornada que dir, un desastre... trenca tot el que anteriorment aviem disfrutat. 30 km per carretera, una mitja de 30km/h, vent en contra, cotxes impacients...les forces s'esgoten quant un no disfruta...això és el que a mi hem va passar. S'hem va fer atern. La pujada de Cardedeu fins a Cànoves interminable. I això que deu ser casi pla.


En fi, em queda aquest gust agre-dolç d'una ruta que podia haver estat impressionant. Em pregunto com deu ser arribar al Pla de la Calma, per segona vegada, amb menys de 100 km i 3600 md+. Espero haviat poder donar jo la resposta.


  
Resum:

7.20 h          15 km/h (pel tram de carretera que si no...)     112 km          3100 +        145 ppm

HEM SALVAT LA SETMANA?

Això és el que em pregunto. Sembla mentira que tenint tants dies de festa no els poguem aprofita com més un ho desitja o per que no, ho necessita.

Amb la sortida de dijous, amb els de Torelló, no en vaig tenir prou. Tenia que ser el dia fort de la setmana però el maleit temps ho va espatllar.

Tot estava en mans del diumenge.  Esperàvem que el dia  aguantes, i així ho va fer.

Vam quedar en Rob, en Pasku i un servidor. 

Seguim amb les mateixes sortides, aumentant en hores i en km. 

Com no, cap al corredor, pujant per Can Bruguera. Travessem Vallgorguina i cap a Olzinelles. Volem intentar enllaçar camins per quant d'aquí poc comencin a augmentar les hores i tinguem que anar fins el Montseny (Turo de l'Home). Però aquest no és el millor. De baixada a Olzinelles bé, tot pista. Però d'Olzinelles a Sant Celoni, una carretera asfaltada, això si, amb un entorn magnific, però asfalt, i no interessa o bé, no ens agrada gens.

Arribat a  Sant  Celoni,  amb 42 km i 1200 de desnivell, venen  les queixes.  De tots, jo també.  Molts km  i poc desnivell.

Però de tornada és va poder anant arreglant el tema. Tornem per on em vingut. Vallgorguina. Santuari, algun corriol pel Gr, Benzinera tancada i cap a Orrius de baixada a buscar el camí del Bell Racó. 

Anem  per la Cornisa, cap a Teià, però per augmentar els desnivell, baixem per Can Gurgui a Vallromanes i fem la última pujada.

Finalmet  i per poc, arribem a Teià amb  casi 3000 de desnivell. Crec que no està malament.

La setmana que bé ens espera una volta pel Montseny, Pla de la Calma i un Turó. Crec que seran uns 100 km i més de 3000. Ja explicaré quant em recuperi. Aixi si que serà dur.

Resum:

6.25 h          16.9 km/h          108 km          2870 +        141 ppm

INDEPENDENT BIKE Torelló

Setmana Santa... dies de festa.... moltes hores per poder entrenar. Doncs no serà del tot així.

El maleit temps ens està  espatllant  el plans als que ens  agrada disfrutar del  nostre temps  al aire lliure.

Tenia previst fer moltes hores de bici, però crec que no serà possible. Per sort no tot pot ser dolent. Ahir dijous havia quedat amb la gent de Torelló, els Independent Bike. Un grup de btt que està a hores llum del estat que estic jo ara.

A les 8 quedo amb el Cristian a Torelló. Carreguem la seva bici a cotxe i anem cap a Ripoll. On ens trobem amb l'Arnau i el Guillem.

El  dia no acompanya gens. Està tot tapat, amenaçant de pluja. A més fa fred, i a les alçades que em de anar, encara en farà més.

Tenien pensat una ruta  d'uns  130 km amb 3000+, passant per Coll de Jou, Ribes Altes....i el que sorti per allà.

Preparem les bicis i comencem a rodar  per camí de ferro direcció Sant Joan de les Abadesses.

A poc més de 3km creuem la carretera i iniciem el primer port del dia. El Coll de Jou. Un coll de 13 km i 930 de desnivell. No se'm fa pesat per la distancia ni la pujada, però si pel terreny trencat i pedregós, molt diferent al que tenim per aquí.
Un cop dalt, i després de veure el gran estat de forma de l'Arnau i el Cristian, (collons com pugen, sembla que ni els costi, realment estic a un altre món), agafem baixada per l'altre basant, un tros més avall parem un moment per decidir que fem. mentres intenten modificar la ruta i decidir alternatives per evitar la pluja, jo observo el meu entorn, i tot i el dia gris, veig les enormes valls plenes de vida en les que mi deixaria perdre amb la bici. 


Decideixen anar cap a Ribes i si plou agafar el tren fins a Ripoll. 


En Guillem, comenta que coneix un camí que ens i portarà sense passar per la pista. Doncs au, no perdem més temps, com si per fora pistes es tractes, anem baixant per la muntanya, esquivant tota classe de tamanys de merdes de vaques. Amb la fortuna que casi tots ens em portem un tros a casa.


Un cop arribat a Ribes,  i ja amb la presencia de la pluja, ens acabem de desmotivar. Tenim poques ganes de seguir per la zona però no ens em podem anar cap a casa amb aquell quilometratge. 

Decidim tornar a puja cap al Coll de Jou, però ara passaríem per Bruguera. Un poble amagat entre vall amb poc més de 100 habitants. El port és de 11 km  i 770 de desnivell. Així que de nou a dalt del coll ja portem 40 km i casi 1800 de desnivell. No està malament. Els ports el estic pujant al 90% i si seguim així no sé on aniré a parar. 


Degut al constant mal temps, decidim recollir. 


Baixem per Ogassa, Sant Joan de les Abadesses i carrilet del ferro. 


Veient que aguanta una mica el dia, fem un últim tram de pujada per arribar als 2000+.


Arribem a Ripoll amb 72 km i 2300+. Tot i el que volíem fer, això no a estat malament per fer un primer contacte.


Em despedeixo de l'Arnau i el Guillem. Porto al Torelló al Cristian i quedem per retrobar-nos de nou aviat.

Resum:

4.40 h          16 km/h          72.70 km          2320 +        145 ppm


Haig de dir que tot i el mal temps m'ho he passat d'allò més bé. La zona és una passada i la gent  de Torelló encara més.  Fins aviat  Independents...

12ª SETMANA D'ENTRENOS

Fi del Tercer Mesocicle. Setmana de descans.

Dilluns 1.45 h.
70 -75% 
39.70 km / 23 km/h / 120 ppm

Dimecres 2 h.
70 - 75% amb series del 80 - 85 %
51 km / 26.5 km/h / 143 ppm

Dissabte 16:

Sortida de grup. Bé avui només érem en Pasku i Jo, ja qu en Rob i en Jordi marxaven el diumenge a fer una cicloturista.


Doncs bé, vaig cap a Teià a buscar en Pasku. Tenim previst fer unes 6 hores i passar dels primers 100 km de la temporada. 

Iniciem la cornisa a tot drap passant ja del 90%. En Pasku te una referencia a un punt i sempre mira de sobre passar-la. Sortir a fondo en fred em mata.

Típica sortida fins al Santuari, però de baixada direcció  a Vallgorguina trenquem  a esquerres per anara cap a Sant Celoni. 

Aquesta baixada s'ha de fer pujant, l'únic impediment que i veig és el parell de gossos que ens em trobat. El primer ens seguia amb tota la intenció, fins que l'hem posat en dubte al separar-nos per diferents camins i ja a fet volta erera. L'altre el trobem un cop creuat la carretera C-35. Camí únic, sense alternatives, un gos furiós lligat amb una cadena que arribava just a menys de 2 metres de la paret de la casa, per allà tenim que passar amb dos collo...


Un cop a Sant Celoni, volta turística seguint el track fins a trobar el Gr - 5. Aquest puja fins al Turó, però nosaltres el deixem just passar les 3h per fer la tornada a casa. 


La tornada la fem per Vallgorguina, ja que no creiem que aquell gos li faixi molta gràcia que tornem a passar per davant de casa seva.


Arribem a casa amb poc més de 6h i més de 110 km. Bones sensacions per seguir endavant augmentant hores i km.




Resum:

6.10 h          18 km/h          112 km          2626 +        141 ppm



Diumenge  1.30 h
Descans Actiu 60 - 65 %
35 km /  22 km/h  /  115 ppm

10ª i 11ª SETMANA D'ENTRENOS

Ja s'han acabat les bromes i les hores tranquil·les sobre la bici. Comencen les setmanes de calitat, esperem que tot vagi bé i no em manquin més hores...

10ª Setmana

Dilluns 2.15
65 - 75% (series 80 - 85%)
54 km /  25 km/h /  134 ppm

Dimecres 2.10
65 - 75% (series 80 - 85% i series 90%)
55 km / 25.5 km/h / 144 ppm 

Divendres 2.10
65 - 75% (series 80 - 85%)
54 km / 25.3 km/h / 144 ppm 

Dissabte 2:

Sortim de Vilassar en Jordi i jo. 
Anem cap a Vallgorguina, passant per Argentona, Can Bruguera, Creu de Rupit...
Un cop a Vallgorguina, anem cap al Santuari. Una pujada de 6.5 km amb 450 desnivell + en Jordi imposa un ritme que em costa seguir. Un cop a dalt, barreta i cap a Orrius. 
Última pujada del dia i cap a casa.


Crec que les series gratuites que vaig afegir en l'entreno del divendres, m'ha passat factura arribant a casa tocat de cames.


Resum:

4.45 h          17 km/h          80.16 km          2046 +     


Diumenge 2h
repòs actiu / 43km / 22 km/h / 115 ppm


11ª Setmana

Dimecres 2.15
75 - 80%
58 km / 26 km/h / 145 ppm

Dijous 2h
70 - 75% (series 80 -85%)
47 km  /  25 km/h /  145 ppm

Divendres 2.45h 
70 - 75% ( series 85 - 90% i series al 90 - 95%)
68.80 km / 25 km/h / 146 ppm

Diumenge 10:

Per fi ens tornem a ajuntar els 4 fantàstics. En Pasku, en Rob, en Jordi Piules i un servidor.
Volem repetir la sortida de la setmana passada, però l'allargarem una mica anant fins a Collsacreu.


Quedem a la creu de Can Boquet a les 8. Agafem les úniques trialeres del dia per baixar a Argentona i així estalviar-nos la malaida riera.

Enfilem cap a Can Bruguera a bon ritme. Sembla que ane en plan carrera. Pulsacions al màxim, les anem controlant però ningú deixa escapar al del costat. Si s'ha d'apretar, s'apreta...

Arribem a la Creu en un moment... ara cap a Collsacreu, on al creuar la carretera en esperen unes rampes de més del 18%.

De baixada cap a Vallgorguina... fem una mica el gamarús buscant un font... barreta i cap a la pujada que ens portarà al Santuari.

Abans de fer aquesta pujada, em ve al pensament la setmana passada. On no vaig poder seguir el ritme i vaig tinguer que pujar un  bon tros amb plat petit.

Doncs bé, aquest cop a estat diferent. Em agafat un ritme esbojarrat, però que per sort l'hem  pogut mantenir fins a dalt. He retallat casi 5 minuts a la setmana passada.

Un cop al Santuari, agafem aigua, una barreta i cap a Orrius a tot drap,  que nomes portem 51 km amb 1800, casi res...  com estaran les cames aquesta tarda?

Per si era poc, la pujada de Orrius a la Mútua, en la prenem cop un últim spring... En Jordi agafa un ritme que més tart li passara factura, En Rob i que no el para ningú, i en Pasku els segueix d'aprop... Jo m'entres menjava un tros de barreta, veig aquell ritme i la barreta em queda entravessada.  Intento seguir el ritme, veig que mica en mica el vaig retallant distancia, fins que els enganxo i inclús el i faig una passadeta... dura poc perquè en Rob i en Pasku no em volen deixar escapar i m'atrapen, en Jordi queda enrera com si amb ell no anés la cosa. 
Anem fent mirant els uns als altre, quant en una de les curves, en Pasku aixeca el cul del sellent i comença un ritme que on posarem les pulsacions al màxim.  Arribem tots tres a dalt casi junts, destrosats, però amb un somriure de orella a orella.

Finalment i per fer una estona més, acompanyem al Cancelara fins a Teià.

Resum:

5.25 h          17.2 km/h          93.16 km          2480 +        136 ppm

 


 

9ª SETMANA D'ENTRENOS

Inici del tercer Mesocicle.

S'han acabat les tonteries i les relaxacions.

Dilluns 1.30 
repòs actiu / 30 km / 22 km/h / 118 ppm


Dimecres 2h
65-75% (series 80-85%)
46.36 km / 26 km/h / 142 ppm


Divendres 2h
65-75% (series 80-85%)
52.10 km / 25 km/h / 140 ppm

Dissabte 26:

Quedo amb el Pasku i en Jordi Piules per fer un Pla de la Calma. 

Tot és diferent a les altres vegades. Hem imposat un ritme mig-alt. Anem a bon ritme, tots compartim les bones sensacions i millores respecte l'ultima vegada. 

Els entrenos funcionen? sembla que si!

Resum:

5.25 h          17 km/h          92.12 km          2480 +      

Diumenge 1.30
repòs actiu / 31 km / 21 km/h / 116 ppm


  

8ª SETMANA D'ENTRENOS

Finalment no he repetit la setmana d'entrenos...

Dilluns  1.30  spinning
70-75% (series 75-80%)

Dimecres  1.30 spinning
70-75%  (series  75-80% - 80-85%)

Divendres  1.30 Btt
26.36 km /   712+ / 17km/h / 130 ppm


Dissabte 2h
45.55 km / 23 km/h / 122 ppm

Diumenge 20:

Comencem a fer una sortida un pel més dura. Sortim de Teià per anar al Santuari passant per Can Bruguera. 

Els dos ports, la Cornisa i el de Argentona a la Creu de Rúpit, a bon ritme, poc més del 85% sense parar.


Resum:


4.22 h          16.7 km/h          72.86 km          1875 +          137 PPM



Fi del segon Mesocicle

7ª SETMANA D'ENTRENOS (incompleta)

Malauradament, aquesta setmana no ha estat com esperava. Entre el fisio, pediatres i el maleit temps, no l'he pogut acabar com em tocava... ja veure'm si no la repeteixo la setmana que ve...

Dimarts 2h
47.12 km / 70-75% (series 75-80%) / 25.1 km/h

Divendres  2h
49.79 km / 70-75 % (series 75-80% i 80-85%) / 25.2 km/h

Diumenge 13:

Sortida atípica.  A les 8 quedo amb el Pasku als Mossos. Degut a la pluja d'ahir, el passos subterranis per accedir al passeig estaban totalment inundats. No queda més remei que agafar un tros de la N-II  i pujar per les escales del pont.


Em decidit anar pel passeig fins al riu Besòs i aquí enfilar fins a Santa Coloma, on agafarem el tram de la setmana passada de la Transmaresme.


Anem fent a bon ritme. Passem per la conreria. Alella, on aquí m'he trobat amb la majoria part del Ciclopatas, el Toni, l'Edu, el Xavi, l'Adolfo i el Pelayo. Quines sortides i quins bons records tinc d'aquesta gent. 

Més tard em trobo al Luis, un altre Ciclopata recuperant el seu estat de forma després d'un paron.


Arribem a Argentona... malaides rieres... de pujada al Bell Racó i havia més de 10 cm d'aigua que ens ha fet refrescar una mica el peus.

De pujada a Orrius, una mica de fang per fer la mescla perfecta. Carreguem aigua i tornem cap a casa que alguns han quedat per fer e vermut...són èpoques austeres...


Resum:


4.30 h          16.4 km/h          73.48 km          1497 +          133 RC   

TRANSMARESME 2011

Aquest final de setmana anava a fer la Transmaresme, però no per això canviava els entrenos setmanals:

6 SETMANA

Dimarts 1h30 
Btt per muntanya - 25 km / 70-75% / 18.4 km/h


Dimecres 2h20 
Btt pel passeig - 52.46 km / 70-75% (series 75-80%) / 23.8 km/h

Divendres 1h36

Btt pel passeig - 38.86 km / 70-75% (series 75-80%) / 24.3 km/h

Dissabte 2h05

Btt pel passeig - 37.27 km / 70% / 18km/h

TRANSMARESME

Diumenge 6. 

Ara arribat el dia de posar a provar per primera vegada els esforços i dedicació dels últims mesos.

Em desperto a les 6 del matí per fer un bon esmorzar. A les 6.50 ens trobem a l'estació de premià a en Jordi, en Pasku, en Rob i un servidor. 

Arribem a Sant Adrià del Besòs amb una temperatura una mica fresca per la poca roba que portem.

Enfilem pel riu durant uns 5 km amb tot un grup de biker fins arribar a la sortida, Santa Coloma de Gramanet.

Allà si pot veure maquines com el Heras, la Lauco, el 3 classificat de la Transcatalunya de l'any passat...

Passats uns minuts de les 8, és pren la sortida a tot gas. Tot i que sabem que els primers 5km son de pujada amb un desnivell de uns 400 metres.

Com sempre, em quedo empanat a la sortida i els meus companys van més endavant. Mica en mica, començo a passar bikers, fins a agrupar-nos amb el Pasku i el Jordi. En Rob ho vol agafar amb més calma i és queda enrera.

El recorregut és molt ràpid. Tot pista, ara amunt ara cap avall. Estic disfrutan molt, les sensacions són bonissimes i provo de marxar dels meus companys una estona. Les pulsacions van altes, 170, però no em costa mantenir el ritme i segueixo. Km més endavant m'agafen el Pasku i en Jordi, i seguim i seguim a fondo amb un grup de blanes, els Freebike. Anem passant uns als altres, però cap Baixa el ritme i això fa que la mitja és possi a uns 20km/h.

Arribem a Argentona, on els de blanes parena repostar. Nosaltres seguim, ara toca una bona estona de pujada, Can Bruguera, Creu de Rupit...

Anem fent, pensant en que amb aquestes pulsacions i tanta distància ens pot passar factura.

Arribem a Collsacreu on està el segon avituallament. Tampoc parem, en Jordi a tirat endavant i no li volem donar peixet, jaja...

No se a quina alçada, ens trobem amb unes rampes que ni amb plat patit em fan anar comoda, però gràcies a un grup de gent que ens esperava a dalt, m'anivo i no poso el peu a terra. 

Arribat a Hortsavinyà, km 60, ens tornem a trobar amb en Jordi. Anem fent, pensant en que ja poc quedava i que ara seria baixada... i una mer..!!!

Ens trobem amb trams amb el terreny trencat, rampes del 20%, i un cartell am DIN A-4 on si podia llegir que era la última pujada.

Haig de dir que els últims km em faltava una mica de força a les cames... ja vindran els entrenos de calitat...

Arribem amb poc més de 4 hores, amb la gran satisfacció de haver fet, en la majoria del recorrgut i per primera vegada,  una cursa junt amb els meus amics.

Resum:

Posició 41     4h10     79.40 km     18km/h     2291+     156RC