La primera setmana de Maig em tocava fer la setmana 15 dels entrenos. La més dura i intensa. Amb previsió, savent que ho tindria dificil per motius personal i per estar fora tot el cap de setmana, vaig demanar festa la setmana següent i aquesta vaig fer el que vaig poder, o sigui:
Dimecres 4:
36 km // 1150 md+ // 2 ports de menys de 30 min (haurien de ser de més però per la serralada marina és el que hi ha) // 150 ppm // 17.8 km/hDijous 5:
43km // 1130 md+ // 147 ppm // 19.2 km/hDivendres 6:
73.60 km // 1926 md+ // 142 ppm // 17.5 km/hSETMANA 15 (ara si, atacant el Pla de la Calma)
Dilluns 9: Premià // Pla de la Calma // Premià
89.60 km // 2400 md+ // 135 ppm // 17.4 km/h // 5.10 h
Dimarts 10: Premià // Torre Vigia Can Ruti // Premià
32.85 km // 1150 md+ // 133 ppm // 16.3 km/h // 4.00 h
(les dades no son del tot correcta ja que em vaig quedar sense bateria al gps)
Dijous 12: Cànoves // Pla // Aiguafreda // Pla // Cànoves
55.76 km // 1928 md+ // 147 ppm // 16 km/h // 3.30 h
2 ports de poc més d'una hora pujant amb 900 md+ cada un
Divedres 13: Cànoves // Pla // Aiguafreda // Pla // Cànoves
55.60 km // 1898 md+ // 140 ppm // 15.8 km/h // 3.31 h
Diumenge 15: Premià // Pla // Montseny // Turó de l'Home (1200 m) // St.Celoni // Santuari del Corredor // Premià
136 km // 3800 md+ // 137 ppm // 16.3 km/h // 8.20 h
Sens dubte una gran setmana, llàstima que no puguii ser sempre aixì;
Resum: 24 hores rodades // 370 km // 11000 md+
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada