divendres, 20 de maig de 2011

TOT TE UN FINAL (15 SETMANA)

Fa tants dies que no actualitzo el blog que ara ja no se ni per on començar. Intentaré fer un resum dels últims dies.

La primera setmana de Maig em tocava fer la setmana 15 dels entrenos. La més dura i intensa. Amb previsió, savent que ho tindria dificil per motius personal i per estar fora tot el cap de setmana, vaig demanar festa la setmana següent i aquesta vaig fer el que vaig poder, o sigui:

Dimecres 4:
36 km // 1150 md+ // 2 ports de menys de 30 min (haurien de ser de més però per la serralada marina és el que hi ha) // 150 ppm // 17.8 km/h


Dijous 5:
43km // 1130 md+ // 147 ppm // 19.2 km/h


Divendres 6:
73.60 km // 1926 md+ // 142 ppm // 17.5 km/h


SETMANA 15 (ara si, atacant el Pla de la Calma)

Dilluns 9: Premià // Pla de la Calma // Premià
89.60 km // 2400 md+ // 135 ppm // 17.4 km/h // 5.10 h


Dimarts 10: Premià // Torre Vigia Can Ruti // Premià
32.85 km // 1150 md+ // 133 ppm // 16.3 km/h // 4.00 h 
(les dades no son del tot correcta ja que em vaig quedar sense bateria al gps)


Dijous 12: Cànoves // Pla // Aiguafreda // Pla // Cànoves
55.76 km // 1928 md+ // 147 ppm // 16 km/h // 3.30 h
2 ports de poc més d'una hora pujant amb 900 md+ cada un

Divedres 13: Cànoves // Pla // Aiguafreda // Pla // Cànoves
55.60 km // 1898 md+ // 140 ppm // 15.8 km/h // 3.31 h


Diumenge 15: Premià // Pla // Montseny // Turó de l'Home (1200 m) // St.Celoni // Santuari del Corredor // Premià
136 km // 3800 md+ // 137 ppm // 16.3 km/h // 8.20 h


Sens dubte una gran setmana, llàstima que no puguii ser sempre aixì; 

Resum: 24 hores rodades // 370 km // 11000 md+

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada