diumenge, 27 de març de 2011

9ª SETMANA D'ENTRENOS

Inici del tercer Mesocicle.

S'han acabat les tonteries i les relaxacions.

Dilluns 1.30 
repòs actiu / 30 km / 22 km/h / 118 ppm


Dimecres 2h
65-75% (series 80-85%)
46.36 km / 26 km/h / 142 ppm


Divendres 2h
65-75% (series 80-85%)
52.10 km / 25 km/h / 140 ppm

Dissabte 26:

Quedo amb el Pasku i en Jordi Piules per fer un Pla de la Calma. 

Tot és diferent a les altres vegades. Hem imposat un ritme mig-alt. Anem a bon ritme, tots compartim les bones sensacions i millores respecte l'ultima vegada. 

Els entrenos funcionen? sembla que si!

Resum:

5.25 h          17 km/h          92.12 km          2480 +      

Diumenge 1.30
repòs actiu / 31 km / 21 km/h / 116 ppm


  



1 comentari: