diumenge, 27 de març de 2011

8ª SETMANA D'ENTRENOS

Finalment no he repetit la setmana d'entrenos...

Dilluns  1.30  spinning
70-75% (series 75-80%)

Dimecres  1.30 spinning
70-75%  (series  75-80% - 80-85%)

Divendres  1.30 Btt
26.36 km /   712+ / 17km/h / 130 ppm


Dissabte 2h
45.55 km / 23 km/h / 122 ppm


Diumenge 20:


Comencem a fer una sortida un pel més dura. Sortim de Teià per anar al Santuari passant per Can Bruguera. 

Els dos ports, la Cornisa i el de Argentona a la Creu de Rúpit, a bon ritme, poc més del 85% sense parar.


Resum:


4.22 h          16.7 km/h          72.86 km          1875 +          137 PPM



Fi del segon Mesocicle

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada