divendres, 22 d’abril de 2011

12ª SETMANA D'ENTRENOS

Fi del Tercer Mesocicle. Setmana de descans.

Dilluns 1.45 h.
70 -75% 
39.70 km / 23 km/h / 120 ppm

Dimecres 2 h.
70 - 75% amb series del 80 - 85 %
51 km / 26.5 km/h / 143 ppm

Dissabte 16:

Sortida de grup. Bé avui només érem en Pasku i Jo, ja qu en Rob i en Jordi marxaven el diumenge a fer una cicloturista.


Doncs bé, vaig cap a Teià a buscar en Pasku. Tenim previst fer unes 6 hores i passar dels primers 100 km de la temporada. 

Iniciem la cornisa a tot drap passant ja del 90%. En Pasku te una referencia a un punt i sempre mira de sobre passar-la. Sortir a fondo en fred em mata.

Típica sortida fins al Santuari, però de baixada direcció  a Vallgorguina trenquem  a esquerres per anara cap a Sant Celoni. 


Aquesta baixada s'ha de fer pujant, l'únic impediment que i veig és el parell de gossos que ens em trobat. El primer ens seguia amb tota la intenció, fins que l'hem posat en dubte al separar-nos per diferents camins i ja a fet volta erera. L'altre el trobem un cop creuat la carretera C-35. Camí únic, sense alternatives, un gos furiós lligat amb una cadena que arribava just a menys de 2 metres de la paret de la casa, per allà tenim que passar amb dos collo...


Un cop a Sant Celoni, volta turística seguint el track fins a trobar el Gr - 5. Aquest puja fins al Turó, però nosaltres el deixem just passar les 3h per fer la tornada a casa. 


La tornada la fem per Vallgorguina, ja que no creiem que aquell gos li faixi molta gràcia que tornem a passar per davant de casa seva.


Arribem a casa amb poc més de 6h i més de 110 km. Bones sensacions per seguir endavant augmentant hores i km.




Resum:

6.10 h          18 km/h          112 km          2626 +        141 ppm



Diumenge  1.30 h
Descans Actiu 60 - 65 %
35 km /  22 km/h  /  115 ppm

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada