Això és el que em pregunto. Sembla mentira que tenint tants dies de festa no els poguem aprofita com més un ho desitja o per que no, ho necessita.
Amb la sortida de dijous, amb els de Torelló, no en vaig tenir prou. Tenia que ser el dia fort de la setmana però el maleit temps ho va espatllar.
Tot estava en mans del diumenge. Esperàvem que el dia aguantes, i així ho va fer.
Vam quedar en Rob, en Pasku i un servidor.
Seguim amb les mateixes sortides, aumentant en hores i en km.
Com no, cap al corredor, pujant per Can Bruguera. Travessem Vallgorguina i cap a Olzinelles. Volem intentar enllaçar camins per quant d'aquí poc comencin a augmentar les hores i tinguem que anar fins el Montseny (Turo de l'Home). Però aquest no és el millor. De baixada a Olzinelles bé, tot pista. Però d'Olzinelles a Sant Celoni, una carretera asfaltada, això si, amb un entorn magnific, però asfalt, i no interessa o bé, no ens agrada gens.
Arribat a Sant Celoni, amb 42 km i 1200 de desnivell, venen les queixes. De tots, jo també. Molts km i poc desnivell.
Però de tornada és va poder anant arreglant el tema. Tornem per on em vingut. Vallgorguina. Santuari, algun corriol pel Gr, Benzinera tancada i cap a Orrius de baixada a buscar el camí del Bell Racó.
Anem per la Cornisa, cap a Teià, però per augmentar els desnivell, baixem per Can Gurgui a Vallromanes i fem la última pujada.
Finalmet i per poc, arribem a Teià amb casi 3000 de desnivell. Crec que no està malament.
La setmana que bé ens espera una volta pel Montseny, Pla de la Calma i un Turó. Crec que seran uns 100 km i més de 3000. Ja explicaré quant em recuperi. Aixi si que serà dur.
Resum:
6.25 h 16.9 km/h 108 km 2870 + 141 ppm
dilluns, 25 d’abril del 2011
divendres, 22 d’abril del 2011
INDEPENDENT BIKE Torelló
Setmana Santa... dies de festa.... moltes hores per poder entrenar. Doncs no serà del tot així.
El maleit temps ens està espatllant el plans als que ens agrada disfrutar del nostre temps al aire lliure.
Tenia previst fer moltes hores de bici, però crec que no serà possible. Per sort no tot pot ser dolent. Ahir dijous havia quedat amb la gent de Torelló, els Independent Bike. Un grup de btt que està a hores llum del estat que estic jo ara.
A les 8 quedo amb el Cristian a Torelló. Carreguem la seva bici a cotxe i anem cap a Ripoll. On ens trobem amb l'Arnau i el Guillem.
El dia no acompanya gens. Està tot tapat, amenaçant de pluja. A més fa fred, i a les alçades que em de anar, encara en farà més.
Tenien pensat una ruta d'uns 130 km amb 3000+, passant per Coll de Jou, Ribes Altes....i el que sorti per allà.
Preparem les bicis i comencem a rodar per camí de ferro direcció Sant Joan de les Abadesses.
A poc més de 3km creuem la carretera i iniciem el primer port del dia. El Coll de Jou. Un coll de 13 km i 930 de desnivell. No se'm fa pesat per la distancia ni la pujada, però si pel terreny trencat i pedregós, molt diferent al que tenim per aquí.
Un cop dalt, i després de veure el gran estat de forma de l'Arnau i el Cristian, (collons com pugen, sembla que ni els costi, realment estic a un altre món), agafem baixada per l'altre basant, un tros més avall parem un moment per decidir que fem. mentres intenten modificar la ruta i decidir alternatives per evitar la pluja, jo observo el meu entorn, i tot i el dia gris, veig les enormes valls plenes de vida en les que mi deixaria perdre amb la bici.
Decideixen anar cap a Ribes i si plou agafar el tren fins a Ripoll.
En Guillem, comenta que coneix un camí que ens i portarà sense passar per la pista. Doncs au, no perdem més temps, com si per fora pistes es tractes, anem baixant per la muntanya, esquivant tota classe de tamanys de merdes de vaques. Amb la fortuna que casi tots ens em portem un tros a casa.
Un cop arribat a Ribes, i ja amb la presencia de la pluja, ens acabem de desmotivar. Tenim poques ganes de seguir per la zona però no ens em podem anar cap a casa amb aquell quilometratge.
Decidim tornar a puja cap al Coll de Jou, però ara passaríem per Bruguera. Un poble amagat entre vall amb poc més de 100 habitants. El port és de 11 km i 770 de desnivell. Així que de nou a dalt del coll ja portem 40 km i casi 1800 de desnivell. No està malament. Els ports el estic pujant al 90% i si seguim així no sé on aniré a parar.
Degut al constant mal temps, decidim recollir.
Baixem per Ogassa, Sant Joan de les Abadesses i carrilet del ferro.
Veient que aguanta una mica el dia, fem un últim tram de pujada per arribar als 2000+.
Arribem a Ripoll amb 72 km i 2300+. Tot i el que volíem fer, això no a estat malament per fer un primer contacte.
Em despedeixo de l'Arnau i el Guillem. Porto al Torelló al Cristian i quedem per retrobar-nos de nou aviat.
Resum:
4.40 h 16 km/h 72.70 km 2320 + 145 ppm
Haig de dir que tot i el mal temps m'ho he passat d'allò més bé. La zona és una passada i la gent de Torelló encara més. Fins aviat Independents...
El maleit temps ens està espatllant el plans als que ens agrada disfrutar del nostre temps al aire lliure.
Tenia previst fer moltes hores de bici, però crec que no serà possible. Per sort no tot pot ser dolent. Ahir dijous havia quedat amb la gent de Torelló, els Independent Bike. Un grup de btt que està a hores llum del estat que estic jo ara.
A les 8 quedo amb el Cristian a Torelló. Carreguem la seva bici a cotxe i anem cap a Ripoll. On ens trobem amb l'Arnau i el Guillem.
El dia no acompanya gens. Està tot tapat, amenaçant de pluja. A més fa fred, i a les alçades que em de anar, encara en farà més.
Tenien pensat una ruta d'uns 130 km amb 3000+, passant per Coll de Jou, Ribes Altes....i el que sorti per allà.
Preparem les bicis i comencem a rodar per camí de ferro direcció Sant Joan de les Abadesses.
A poc més de 3km creuem la carretera i iniciem el primer port del dia. El Coll de Jou. Un coll de 13 km i 930 de desnivell. No se'm fa pesat per la distancia ni la pujada, però si pel terreny trencat i pedregós, molt diferent al que tenim per aquí.
Un cop dalt, i després de veure el gran estat de forma de l'Arnau i el Cristian, (collons com pugen, sembla que ni els costi, realment estic a un altre món), agafem baixada per l'altre basant, un tros més avall parem un moment per decidir que fem. mentres intenten modificar la ruta i decidir alternatives per evitar la pluja, jo observo el meu entorn, i tot i el dia gris, veig les enormes valls plenes de vida en les que mi deixaria perdre amb la bici.
Decideixen anar cap a Ribes i si plou agafar el tren fins a Ripoll.
En Guillem, comenta que coneix un camí que ens i portarà sense passar per la pista. Doncs au, no perdem més temps, com si per fora pistes es tractes, anem baixant per la muntanya, esquivant tota classe de tamanys de merdes de vaques. Amb la fortuna que casi tots ens em portem un tros a casa.
Un cop arribat a Ribes, i ja amb la presencia de la pluja, ens acabem de desmotivar. Tenim poques ganes de seguir per la zona però no ens em podem anar cap a casa amb aquell quilometratge.
Degut al constant mal temps, decidim recollir.
Baixem per Ogassa, Sant Joan de les Abadesses i carrilet del ferro.
Veient que aguanta una mica el dia, fem un últim tram de pujada per arribar als 2000+.
Arribem a Ripoll amb 72 km i 2300+. Tot i el que volíem fer, això no a estat malament per fer un primer contacte.
Em despedeixo de l'Arnau i el Guillem. Porto al Torelló al Cristian i quedem per retrobar-nos de nou aviat.
Resum:
4.40 h 16 km/h 72.70 km 2320 + 145 ppm
Haig de dir que tot i el mal temps m'ho he passat d'allò més bé. La zona és una passada i la gent de Torelló encara més. Fins aviat Independents...
12ª SETMANA D'ENTRENOS
Fi del Tercer Mesocicle. Setmana de descans.
Dilluns 1.45 h.
70 -75%
39.70 km / 23 km/h / 120 ppm
Dimecres 2 h.
70 - 75% amb series del 80 - 85 %
51 km / 26.5 km/h / 143 ppm
Sortida de grup. Bé avui només érem en Pasku i Jo, ja qu en Rob i en Jordi marxaven el diumenge a fer una cicloturista.
Doncs bé, vaig cap a Teià a buscar en Pasku. Tenim previst fer unes 6 hores i passar dels primers 100 km de la temporada.
Iniciem la cornisa a tot drap passant ja del 90%. En Pasku te una referencia a un punt i sempre mira de sobre passar-la. Sortir a fondo en fred em mata.
Típica sortida fins al Santuari, però de baixada direcció a Vallgorguina trenquem a esquerres per anara cap a Sant Celoni.
Aquesta baixada s'ha de fer pujant, l'únic impediment que i veig és el parell de gossos que ens em trobat. El primer ens seguia amb tota la intenció, fins que l'hem posat en dubte al separar-nos per diferents camins i ja a fet volta erera. L'altre el trobem un cop creuat la carretera C-35. Camí únic, sense alternatives, un gos furiós lligat amb una cadena que arribava just a menys de 2 metres de la paret de la casa, per allà tenim que passar amb dos collo...
Un cop a Sant Celoni, volta turística seguint el track fins a trobar el Gr - 5. Aquest puja fins al Turó, però nosaltres el deixem just passar les 3h per fer la tornada a casa.
La tornada la fem per Vallgorguina, ja que no creiem que aquell gos li faixi molta gràcia que tornem a passar per davant de casa seva.
Arribem a casa amb poc més de 6h i més de 110 km. Bones sensacions per seguir endavant augmentant hores i km.
Resum:
6.10 h 18 km/h 112 km 2626 + 141 ppm
Diumenge 1.30 h
Descans Actiu 60 - 65 %
35 km / 22 km/h / 115 ppm
Dilluns 1.45 h.
70 -75%
39.70 km / 23 km/h / 120 ppm
Dimecres 2 h.
70 - 75% amb series del 80 - 85 %
51 km / 26.5 km/h / 143 ppm
Dissabte 16:
Sortida de grup. Bé avui només érem en Pasku i Jo, ja qu en Rob i en Jordi marxaven el diumenge a fer una cicloturista.
Doncs bé, vaig cap a Teià a buscar en Pasku. Tenim previst fer unes 6 hores i passar dels primers 100 km de la temporada.
Iniciem la cornisa a tot drap passant ja del 90%. En Pasku te una referencia a un punt i sempre mira de sobre passar-la. Sortir a fondo en fred em mata.
Típica sortida fins al Santuari, però de baixada direcció a Vallgorguina trenquem a esquerres per anara cap a Sant Celoni.
Un cop a Sant Celoni, volta turística seguint el track fins a trobar el Gr - 5. Aquest puja fins al Turó, però nosaltres el deixem just passar les 3h per fer la tornada a casa.
La tornada la fem per Vallgorguina, ja que no creiem que aquell gos li faixi molta gràcia que tornem a passar per davant de casa seva.
Arribem a casa amb poc més de 6h i més de 110 km. Bones sensacions per seguir endavant augmentant hores i km.
Resum:
6.10 h 18 km/h 112 km 2626 + 141 ppm
Diumenge 1.30 h
Descans Actiu 60 - 65 %
35 km / 22 km/h / 115 ppm
diumenge, 10 d’abril del 2011
10ª i 11ª SETMANA D'ENTRENOS
Ja s'han acabat les bromes i les hores tranquil·les sobre la bici. Comencen les setmanes de calitat, esperem que tot vagi bé i no em manquin més hores...
10ª Setmana
Dilluns 2.15
65 - 75% (series 80 - 85%)
54 km / 25 km/h / 134 ppm
Dimecres 2.10
65 - 75% (series 80 - 85% i series 90%)
55 km / 25.5 km/h / 144 ppm
Divendres 2.10
65 - 75% (series 80 - 85%)
54 km / 25.3 km/h / 144 ppm
Sortim de Vilassar en Jordi i jo.
Anem cap a Vallgorguina, passant per Argentona, Can Bruguera, Creu de Rupit...
Un cop a Vallgorguina, anem cap al Santuari. Una pujada de 6.5 km amb 450 desnivell + en Jordi imposa un ritme que em costa seguir. Un cop a dalt, barreta i cap a Orrius.
Última pujada del dia i cap a casa.
Crec que les series gratuites que vaig afegir en l'entreno del divendres, m'ha passat factura arribant a casa tocat de cames.
Resum:
4.45 h 17 km/h 80.16 km 2046 +
Diumenge 2h
repòs actiu / 43km / 22 km/h / 115 ppm
11ª Setmana
Dimecres 2.15
75 - 80%
58 km / 26 km/h / 145 ppm
Dijous 2h
70 - 75% (series 80 -85%)
47 km / 25 km/h / 145 ppm
Divendres 2.45h
70 - 75% ( series 85 - 90% i series al 90 - 95%)
68.80 km / 25 km/h / 146 ppm
Diumenge 10:
Per fi ens tornem a ajuntar els 4 fantàstics. En Pasku, en Rob, en Jordi Piules i un servidor.
Volem repetir la sortida de la setmana passada, però l'allargarem una mica anant fins a Collsacreu.
Quedem a la creu de Can Boquet a les 8. Agafem les úniques trialeres del dia per baixar a Argentona i així estalviar-nos la malaida riera.
Enfilem cap a Can Bruguera a bon ritme. Sembla que ane en plan carrera. Pulsacions al màxim, les anem controlant però ningú deixa escapar al del costat. Si s'ha d'apretar, s'apreta...
Arribem a la Creu en un moment... ara cap a Collsacreu, on al creuar la carretera en esperen unes rampes de més del 18%.
De baixada cap a Vallgorguina... fem una mica el gamarús buscant un font... barreta i cap a la pujada que ens portarà al Santuari.
Abans de fer aquesta pujada, em ve al pensament la setmana passada. On no vaig poder seguir el ritme i vaig tinguer que pujar un bon tros amb plat petit.
Doncs bé, aquest cop a estat diferent. Em agafat un ritme esbojarrat, però que per sort l'hem pogut mantenir fins a dalt. He retallat casi 5 minuts a la setmana passada.
Un cop al Santuari, agafem aigua, una barreta i cap a Orrius a tot drap, que nomes portem 51 km amb 1800, casi res... com estaran les cames aquesta tarda?
Per si era poc, la pujada de Orrius a la Mútua, en la prenem cop un últim spring... En Jordi agafa un ritme que més tart li passara factura, En Rob i que no el para ningú, i en Pasku els segueix d'aprop... Jo m'entres menjava un tros de barreta, veig aquell ritme i la barreta em queda entravessada. Intento seguir el ritme, veig que mica en mica el vaig retallant distancia, fins que els enganxo i inclús el i faig una passadeta... dura poc perquè en Rob i en Pasku no em volen deixar escapar i m'atrapen, en Jordi queda enrera com si amb ell no anés la cosa.
Anem fent mirant els uns als altre, quant en una de les curves, en Pasku aixeca el cul del sellent i comença un ritme que on posarem les pulsacions al màxim. Arribem tots tres a dalt casi junts, destrosats, però amb un somriure de orella a orella.
Finalment i per fer una estona més, acompanyem al Cancelara fins a Teià.
Resum:
5.25 h 17.2 km/h 93.16 km 2480 + 136 ppm
10ª Setmana
Dilluns 2.15
65 - 75% (series 80 - 85%)
54 km / 25 km/h / 134 ppm
Dimecres 2.10
65 - 75% (series 80 - 85% i series 90%)
55 km / 25.5 km/h / 144 ppm
Divendres 2.10
65 - 75% (series 80 - 85%)
54 km / 25.3 km/h / 144 ppm
Dissabte 2:
Sortim de Vilassar en Jordi i jo.
Anem cap a Vallgorguina, passant per Argentona, Can Bruguera, Creu de Rupit...
Un cop a Vallgorguina, anem cap al Santuari. Una pujada de 6.5 km amb 450 desnivell + en Jordi imposa un ritme que em costa seguir. Un cop a dalt, barreta i cap a Orrius.
Última pujada del dia i cap a casa.
Crec que les series gratuites que vaig afegir en l'entreno del divendres, m'ha passat factura arribant a casa tocat de cames.
Resum:
4.45 h 17 km/h 80.16 km 2046 +
Diumenge 2h
repòs actiu / 43km / 22 km/h / 115 ppm
11ª Setmana
Dimecres 2.15
75 - 80%
58 km / 26 km/h / 145 ppm
Dijous 2h
70 - 75% (series 80 -85%)
47 km / 25 km/h / 145 ppm
Divendres 2.45h
70 - 75% ( series 85 - 90% i series al 90 - 95%)
68.80 km / 25 km/h / 146 ppm
Diumenge 10:
Per fi ens tornem a ajuntar els 4 fantàstics. En Pasku, en Rob, en Jordi Piules i un servidor.
Volem repetir la sortida de la setmana passada, però l'allargarem una mica anant fins a Collsacreu.
Quedem a la creu de Can Boquet a les 8. Agafem les úniques trialeres del dia per baixar a Argentona i així estalviar-nos la malaida riera.
Enfilem cap a Can Bruguera a bon ritme. Sembla que ane en plan carrera. Pulsacions al màxim, les anem controlant però ningú deixa escapar al del costat. Si s'ha d'apretar, s'apreta...
Arribem a la Creu en un moment... ara cap a Collsacreu, on al creuar la carretera en esperen unes rampes de més del 18%.
De baixada cap a Vallgorguina... fem una mica el gamarús buscant un font... barreta i cap a la pujada que ens portarà al Santuari.
Abans de fer aquesta pujada, em ve al pensament la setmana passada. On no vaig poder seguir el ritme i vaig tinguer que pujar un bon tros amb plat petit.
Doncs bé, aquest cop a estat diferent. Em agafat un ritme esbojarrat, però que per sort l'hem pogut mantenir fins a dalt. He retallat casi 5 minuts a la setmana passada.
Un cop al Santuari, agafem aigua, una barreta i cap a Orrius a tot drap, que nomes portem 51 km amb 1800, casi res... com estaran les cames aquesta tarda?
Per si era poc, la pujada de Orrius a la Mútua, en la prenem cop un últim spring... En Jordi agafa un ritme que més tart li passara factura, En Rob i que no el para ningú, i en Pasku els segueix d'aprop... Jo m'entres menjava un tros de barreta, veig aquell ritme i la barreta em queda entravessada. Intento seguir el ritme, veig que mica en mica el vaig retallant distancia, fins que els enganxo i inclús el i faig una passadeta... dura poc perquè en Rob i en Pasku no em volen deixar escapar i m'atrapen, en Jordi queda enrera com si amb ell no anés la cosa.
Anem fent mirant els uns als altre, quant en una de les curves, en Pasku aixeca el cul del sellent i comença un ritme que on posarem les pulsacions al màxim. Arribem tots tres a dalt casi junts, destrosats, però amb un somriure de orella a orella.
Finalment i per fer una estona més, acompanyem al Cancelara fins a Teià.
Resum:
5.25 h 17.2 km/h 93.16 km 2480 + 136 ppm
diumenge, 27 de març del 2011
9ª SETMANA D'ENTRENOS
Inici del tercer Mesocicle.
S'han acabat les tonteries i les relaxacions.
Dilluns 1.30
repòs actiu / 30 km / 22 km/h / 118 ppm
Dimecres 2h
65-75% (series 80-85%)
46.36 km / 26 km/h / 142 ppm
Divendres 2h
65-75% (series 80-85%)
52.10 km / 25 km/h / 140 ppm
Dissabte 26:
Quedo amb el Pasku i en Jordi Piules per fer un Pla de la Calma.
Tot és diferent a les altres vegades. Hem imposat un ritme mig-alt. Anem a bon ritme, tots compartim les bones sensacions i millores respecte l'ultima vegada.
Els entrenos funcionen? sembla que si!
Resum:
5.25 h 17 km/h 92.12 km 2480 +
Diumenge 1.30
repòs actiu / 31 km / 21 km/h / 116 ppm
S'han acabat les tonteries i les relaxacions.
Dilluns 1.30
repòs actiu / 30 km / 22 km/h / 118 ppm
Dimecres 2h
65-75% (series 80-85%)
46.36 km / 26 km/h / 142 ppm
Divendres 2h
65-75% (series 80-85%)
52.10 km / 25 km/h / 140 ppm
Quedo amb el Pasku i en Jordi Piules per fer un Pla de la Calma.
Tot és diferent a les altres vegades. Hem imposat un ritme mig-alt. Anem a bon ritme, tots compartim les bones sensacions i millores respecte l'ultima vegada.
Els entrenos funcionen? sembla que si!
Resum:
5.25 h 17 km/h 92.12 km 2480 +
Diumenge 1.30
repòs actiu / 31 km / 21 km/h / 116 ppm
8ª SETMANA D'ENTRENOS
Finalment no he repetit la setmana d'entrenos...
Dilluns 1.30 spinning
70-75% (series 75-80%)
Dimecres 1.30 spinning
70-75% (series 75-80% - 80-85%)
Divendres 1.30 Btt
26.36 km / 712+ / 17km/h / 130 ppm
Dissabte 2h
45.55 km / 23 km/h / 122 ppm
Comencem a fer una sortida un pel més dura. Sortim de Teià per anar al Santuari passant per Can Bruguera.
Els dos ports, la Cornisa i el de Argentona a la Creu de Rúpit, a bon ritme, poc més del 85% sense parar.
Resum:
4.22 h 16.7 km/h 72.86 km 1875 + 137 PPM
Fi del segon Mesocicle
Dilluns 1.30 spinning
70-75% (series 75-80%)
Dimecres 1.30 spinning
70-75% (series 75-80% - 80-85%)
Divendres 1.30 Btt
26.36 km / 712+ / 17km/h / 130 ppm
Dissabte 2h
45.55 km / 23 km/h / 122 ppm
Diumenge 20:
Comencem a fer una sortida un pel més dura. Sortim de Teià per anar al Santuari passant per Can Bruguera.
Els dos ports, la Cornisa i el de Argentona a la Creu de Rúpit, a bon ritme, poc més del 85% sense parar.
Resum:
4.22 h 16.7 km/h 72.86 km 1875 + 137 PPM
Fi del segon Mesocicle
diumenge, 13 de març del 2011
7ª SETMANA D'ENTRENOS (incompleta)
Malauradament, aquesta setmana no ha estat com esperava. Entre el fisio, pediatres i el maleit temps, no l'he pogut acabar com em tocava... ja veure'm si no la repeteixo la setmana que ve...
Dimarts 2h
47.12 km / 70-75% (series 75-80%) / 25.1 km/h
Divendres 2h
49.79 km / 70-75 % (series 75-80% i 80-85%) / 25.2 km/h
Sortida atípica. A les 8 quedo amb el Pasku als Mossos. Degut a la pluja d'ahir, el passos subterranis per accedir al passeig estaban totalment inundats. No queda més remei que agafar un tros de la N-II i pujar per les escales del pont.
Em decidit anar pel passeig fins al riu Besòs i aquí enfilar fins a Santa Coloma, on agafarem el tram de la setmana passada de la Transmaresme.
Anem fent a bon ritme. Passem per la conreria. Alella, on aquí m'he trobat amb la majoria part del Ciclopatas, el Toni, l'Edu, el Xavi, l'Adolfo i el Pelayo. Quines sortides i quins bons records tinc d'aquesta gent.
Més tard em trobo al Luis, un altre Ciclopata recuperant el seu estat de forma després d'un paron.
Arribem a Argentona... malaides rieres... de pujada al Bell Racó i havia més de 10 cm d'aigua que ens ha fet refrescar una mica el peus.
De pujada a Orrius, una mica de fang per fer la mescla perfecta. Carreguem aigua i tornem cap a casa que alguns han quedat per fer e vermut...són èpoques austeres...
Resum:
4.30 h 16.4 km/h 73.48 km 1497 + 133 RC
Dimarts 2h
47.12 km / 70-75% (series 75-80%) / 25.1 km/h
Divendres 2h
49.79 km / 70-75 % (series 75-80% i 80-85%) / 25.2 km/h
Diumenge 13:
Sortida atípica. A les 8 quedo amb el Pasku als Mossos. Degut a la pluja d'ahir, el passos subterranis per accedir al passeig estaban totalment inundats. No queda més remei que agafar un tros de la N-II i pujar per les escales del pont.
Em decidit anar pel passeig fins al riu Besòs i aquí enfilar fins a Santa Coloma, on agafarem el tram de la setmana passada de la Transmaresme.
Anem fent a bon ritme. Passem per la conreria. Alella, on aquí m'he trobat amb la majoria part del Ciclopatas, el Toni, l'Edu, el Xavi, l'Adolfo i el Pelayo. Quines sortides i quins bons records tinc d'aquesta gent.
Més tard em trobo al Luis, un altre Ciclopata recuperant el seu estat de forma després d'un paron.
Arribem a Argentona... malaides rieres... de pujada al Bell Racó i havia més de 10 cm d'aigua que ens ha fet refrescar una mica el peus.
De pujada a Orrius, una mica de fang per fer la mescla perfecta. Carreguem aigua i tornem cap a casa que alguns han quedat per fer e vermut...són èpoques austeres...
Resum:
4.30 h 16.4 km/h 73.48 km 1497 + 133 RC
dimarts, 8 de març del 2011
TRANSMARESME 2011
Aquest final de setmana anava a fer la Transmaresme, però no per això canviava els entrenos setmanals:
6 SETMANA
Dimarts 1h30
Btt per muntanya - 25 km / 70-75% / 18.4 km/h
Dimecres 2h20
Btt pel passeig - 52.46 km / 70-75% (series 75-80%) / 23.8 km/h
Divendres 1h36
Btt pel passeig - 38.86 km / 70-75% (series 75-80%) / 24.3 km/h
Dissabte 2h05
Btt pel passeig - 37.27 km / 70% / 18km/h
TRANSMARESME
Diumenge 6.
Ara arribat el dia de posar a provar per primera vegada els esforços i dedicació dels últims mesos.
Em desperto a les 6 del matí per fer un bon esmorzar. A les 6.50 ens trobem a l'estació de premià a en Jordi, en Pasku, en Rob i un servidor.
Arribem a Sant Adrià del Besòs amb una temperatura una mica fresca per la poca roba que portem.
Enfilem pel riu durant uns 5 km amb tot un grup de biker fins arribar a la sortida, Santa Coloma de Gramanet.
Allà si pot veure maquines com el Heras, la Lauco, el 3 classificat de la Transcatalunya de l'any passat...
Passats uns minuts de les 8, és pren la sortida a tot gas. Tot i que sabem que els primers 5km son de pujada amb un desnivell de uns 400 metres.
Com sempre, em quedo empanat a la sortida i els meus companys van més endavant. Mica en mica, començo a passar bikers, fins a agrupar-nos amb el Pasku i el Jordi. En Rob ho vol agafar amb més calma i és queda enrera.
Arribem a Argentona, on els de blanes parena repostar. Nosaltres seguim, ara toca una bona estona de pujada, Can Bruguera, Creu de Rupit...
Anem fent, pensant en que amb aquestes pulsacions i tanta distància ens pot passar factura.
No se a quina alçada, ens trobem amb unes rampes que ni amb plat patit em fan anar comoda, però gràcies a un grup de gent que ens esperava a dalt, m'anivo i no poso el peu a terra.
Arribat a Hortsavinyà, km 60, ens tornem a trobar amb en Jordi. Anem fent, pensant en que ja poc quedava i que ara seria baixada... i una mer..!!!
Ens trobem amb trams amb el terreny trencat, rampes del 20%, i un cartell am DIN A-4 on si podia llegir que era la última pujada.
Arribem amb poc més de 4 hores, amb la gran satisfacció de haver fet, en la majoria del recorrgut i per primera vegada, una cursa junt amb els meus amics.
Resum:
Posició 41 4h10 79.40 km 18km/h 2291+ 156RC
diumenge, 27 de febrer del 2011
5ª SETMANA D'ENTRENOS + 1 GRATIS
A principis de la setmana passada no vaig poder entrenar. Així que vaig decidir retrasar una setmana més el segon mesocicle, i fer en aquesta, tot el que pogués de base al 60-65%.
Al final de setmana van sortir les hores amb:
Dijous 1.30 a 65 - 70% spinning
Divendres 2h a 65 - 70% passeig marítim
Dissabte 4.30h a 139 rc. de mitja - 67.60 km amb 15.3 km/h - desnivell + 1700
les sortides llargues sens en van de les mans... piques... trialeres...divertides si, però ja hi haurà temps coi!!!
Diumenge 2h 65-70% passeig marítim amb en Pasku i la Marta
Setmana complerta: Això ja és una altres cosa ... les gotes de suor ja son presents
Dilluns 1.30 a 70-75% spinning
Dimecres 1.30 a 70-75% spinning
Dijous 1.30 a 70-75% spinning
Dissabte 2h 70-75% passeig marítim
Avui surto sol. En Rob i en Jordi amb la flaca, i en Pasku, va tenir que sortir ahir.
Avui, al sonar el despertador, ha estat diferent, notava unes ganes, podem dir poques, d'aixecar-me. Sabia que tenia que sortir sol, i a més, hi havia previsió de pluja.
Encenc l'ordinador i miro el Meteocat...res. Miro per la finestra i el cel està gris, molt gris. Agafo forces esmorzant i marxo de casa, mirant darrera cada 5 minuts per veure el que em podia caure a sobra. M'oblido del temps i començo a dedicar-me a controlar les pulsacions, que de fet, era el motiu pel qual aviam decidit sortir del cau.
Vaig fent força bé, mantenint aquest un bon ritme. Al arribar a Sant Bartomeu, no se si quedar-me pels voltant o fer pista fins al Santuari... que cony... cap al Santuari, que si plou ja em netejarà la bici...
Passat la torrassa del Moro, comença a obrir unes clarianes i surt el meu company del dia, el sol... ja és aquí i no em deixa fins que arribi a casa.
Gaudeixo de la sortida, pulsacions al seu lloc i amb poc més de dues hores em planto al Santuari... Barreta ràpida i mitja volta...
Torno a estar a Sant Bartomeu, però és aviat, així que baixo a Orrius, corriol i pista llarga de pujada.
Arribo a casa amb les 4 hores. Aviat per donar una volta amb la dona i la nena, a fer el vermut que el sol segueix amb nosaltres
Resum:
4.06 h 16.5 km/h 68.08 km 1596 + 136 RC
una clara,coca -cola, patates i unes escopinyes
Al final de setmana van sortir les hores amb:
Dijous 1.30 a 65 - 70% spinning
Divendres 2h a 65 - 70% passeig marítim
Dissabte 4.30h a 139 rc. de mitja - 67.60 km amb 15.3 km/h - desnivell + 1700
les sortides llargues sens en van de les mans... piques... trialeres...divertides si, però ja hi haurà temps coi!!!
Diumenge 2h 65-70% passeig marítim amb en Pasku i la Marta
5ª SETMANA:
Setmana complerta: Això ja és una altres cosa ... les gotes de suor ja son presents
Dimecres 1.30 a 70-75% spinning
Dijous 1.30 a 70-75% spinning
Dissabte 2h 70-75% passeig marítim
Diumenge 13:
Avui surto sol. En Rob i en Jordi amb la flaca, i en Pasku, va tenir que sortir ahir.
Avui, al sonar el despertador, ha estat diferent, notava unes ganes, podem dir poques, d'aixecar-me. Sabia que tenia que sortir sol, i a més, hi havia previsió de pluja.
Encenc l'ordinador i miro el Meteocat...res. Miro per la finestra i el cel està gris, molt gris. Agafo forces esmorzant i marxo de casa, mirant darrera cada 5 minuts per veure el que em podia caure a sobra. M'oblido del temps i començo a dedicar-me a controlar les pulsacions, que de fet, era el motiu pel qual aviam decidit sortir del cau.
Vaig fent força bé, mantenint aquest un bon ritme. Al arribar a Sant Bartomeu, no se si quedar-me pels voltant o fer pista fins al Santuari... que cony... cap al Santuari, que si plou ja em netejarà la bici...
Passat la torrassa del Moro, comença a obrir unes clarianes i surt el meu company del dia, el sol... ja és aquí i no em deixa fins que arribi a casa.
Gaudeixo de la sortida, pulsacions al seu lloc i amb poc més de dues hores em planto al Santuari... Barreta ràpida i mitja volta...
Torno a estar a Sant Bartomeu, però és aviat, així que baixo a Orrius, corriol i pista llarga de pujada.
Arribo a casa amb les 4 hores. Aviat per donar una volta amb la dona i la nena, a fer el vermut que el sol segueix amb nosaltres
Resum:
4.06 h 16.5 km/h 68.08 km 1596 + 136 RC
una clara,coca -cola, patates i unes escopinyes
diumenge, 13 de febrer del 2011
4ª SETMANA D'ENTRENOS
Fi del primer mesocicle.
Setmana complerta:
Dilluns 1.45 a 65 - 70% spinning
Dimecres 1.30 a 65 - 70% spinning
Dijous 1.45 a 65 - 70% spinning
Dissabte 2h 65-70% passeig marítim amb en Pasku
Avui no i som tots, en Jordi i en Rob, han decidit fer carretera... En Pasku i jo Btt
Quedem a Teià per pujar la cornisa. Baixem a Cabrils per un corriol per fer una mica més divertida la ruta. Pugem mútua, per la carretera, si si, això de les màximes és un fustre...
Direcció Sant Bartomeu, trenquem a mà esquerra per baixar pel corriol de la porta verda... amb sorpresa que el primer tram a estat devastat per les màquines i han fet un camí de carro... la mare que els va parir!!!... iniciem el segon tram després de fer varies voltes. Sort que un cop abaix, tenim aquell somriure de lo que s'ha gaudit baixant.
Pujada a munt fins a Sant Bartomeu. Fem un tram del Gr i baixem cap a el Bell Racó.
Aquí decidim, per intentar mantenir les pulsacions al seu lloc, anar pel cantó de la riera d'Argentona fins a Mataró.
Camí del mig amb ventada insuportable, que amb el meu pes de poll no em movia ni agafat als cotxes...
Arribem a Vilassar. portem poc més de 3h i decidim fer una estona més. Pugem de nou i baixem pel corriol que porta a Teià.
Quines ganes que tinc de fotre canya. Això és molt avorrit, és molt lent, ens passa tothom... Esperant amb impaciència les següents setmanes...
Resum:
4.36 h 14.7 km/h 67.82 km 1703 + 128 RC
Setmana complerta:
Dilluns 1.45 a 65 - 70% spinning
Dijous 1.45 a 65 - 70% spinning
Dissabte 2h 65-70% passeig marítim amb en Pasku
Diumenge 13:
Avui no i som tots, en Jordi i en Rob, han decidit fer carretera... En Pasku i jo Btt
Quedem a Teià per pujar la cornisa. Baixem a Cabrils per un corriol per fer una mica més divertida la ruta. Pugem mútua, per la carretera, si si, això de les màximes és un fustre...
Direcció Sant Bartomeu, trenquem a mà esquerra per baixar pel corriol de la porta verda... amb sorpresa que el primer tram a estat devastat per les màquines i han fet un camí de carro... la mare que els va parir!!!... iniciem el segon tram després de fer varies voltes. Sort que un cop abaix, tenim aquell somriure de lo que s'ha gaudit baixant.
Pujada a munt fins a Sant Bartomeu. Fem un tram del Gr i baixem cap a el Bell Racó.
Aquí decidim, per intentar mantenir les pulsacions al seu lloc, anar pel cantó de la riera d'Argentona fins a Mataró.
Camí del mig amb ventada insuportable, que amb el meu pes de poll no em movia ni agafat als cotxes...
Arribem a Vilassar. portem poc més de 3h i decidim fer una estona més. Pugem de nou i baixem pel corriol que porta a Teià.
Quines ganes que tinc de fotre canya. Això és molt avorrit, és molt lent, ens passa tothom... Esperant amb impaciència les següents setmanes...
Resum:
4.36 h 14.7 km/h 67.82 km 1703 + 128 RC
Subscriure's a:
Missatges (Atom)