dilluns, 16 de gener de 2012

POLINT LA SETMANA

Per motius familiars aquesta tenia que ser una setmana difícil pel que fa a les hores dedicades al entrenaments.

Destacarem l'entreno doble de dilluns, per si les coses anaven a pitjor, la sortida llarga de la setmana amb BC fins a Blanes, amb la novetat i gran sorpresa de la visita d'en Marc, espere'm que torni en serio amb els entrenaments. I la sortida ràpida de diumenge amb Btt, on només tenia dues hores i vaig voler compartir-les amb uns ex-companys de rutes corrioleres, els Ciclopatas de Premià de Mar.

Per sort, alguna cosa s'ha pogut fer, a quedat de la següent manera:


Dilluns Running + Btt
0:50 running oxigenació
7km // 8.40 km/h // 126 ppm



1:40 Btt oxigenació
25 km // 15 km/h // 117 ppm

Dimecres Circuit de Força
0:35 circuit de força

Dijous Carretera
1:45 aerobica acumulativa
44 km // 27.50 km/h // 127 ppm

Dissabte Carretera
3:25 entreno de fons
95 km // 27.80 km/h // 138 ppm

Diumenge Btt
1:45 acumulació amb algún corriol
24 km // 13.7 km/h // 128 ppm

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada