dilluns, 27 de febrer de 2012

COMENCEM A PREPARAR REPTES MARCATS

Abans de res, i com si d'una moda es tractes, vull felicitar al Pascu i a l'Irina pel naixement del seu segon fill, en LLuc. Moltes felicitats!

Seguim sumant amb moltes ganes. Les dates marcades amb una "X" s'acosten i això es nota.

Comencem dimarts acumulant a bon ritme amb la Btt. Fent com setmanes enrere, una sessió de 2 series de 10' en pujada amb ritme progressiu. Comencem al 70% i acabem entre 93-95%. Total, 29 km amb 1.42 h. Una mitja de 17km/h i 72% ppm. No està malament no?

Dimecres seguim per muntyanta. Avui toca rodar sense fer cap pic. Pujo per Teià, cornisa, Sant Bartomeu, Crta. Òrrius, pista llarga, Can Boquet, Premià. 32 km a 18 km/h. Mantenint el pols al 70%.

Dissabte toca fons. Agafo la Bc junt amb el Marc. Toquen 4 horetes i el ritme ha de ser el mateix que els últims dies. Busquem una sortida amb desnivells variats i que ens permeti portar un ritme continu.

Quedem a Premià, N-II fins a Mataró, agafem el Coll de Mata fins a Sant Pol. Allarguem fins a Calella on donem la volta. N-II fins a Vilassar, on em despedeixo d'en Marc, ell no segueix i jo decideixo anar cap l'interior a fer un parell de portets més. Parpers i el d'Orrius són els que faig. De nou a Vilassar, coincideixo fins a casa amb l'Andrés, que ve de Tordera, una mica tocadet però.

Finalment surten poc menys de 114 km i 1200 md+ amb 4.16 hores. Rondant el 26 km/h de mitja amb un rc del 77%.

Diumenge sortida corriolera. Toca una mica de tècnica però sense dificultat. Passo per Teià per començar amb en Marc i en najo, ells van al Santuari, ja que la setmana passada no van poder. A Can Boquet em de parar a reparar una setmana més la roda d'en Najo...-aquests mecànics..ggrrrr!!!

Passat Sant Bartomeu decideixo fer la meva. Baixo a tope pels corriols que em porten fins la Roca del Vallès. Pujo per la pista. Agafo el corriol del Gr. Un tros de pista i enllaço dos més, el de Cal Senyor i el del tub. Un cop a Can Boquet decideixo seguir un tram més. Direcció a Teià entro per un corriol de la Trinxa que enllaça amb el del Ciclopatas. Para el conta a Premià amb 2.15h i 38 km. 17 de mitja i un rc de 80%.

Les dades de la setmana:

Dimarts BTT
1:42 acumulació aeròbica amb ritme progressiu
28.95 km // 17.02 km/h // 133 ppm

Dimecres BTT
1:46 acumulació a bon ritme
32.49 km // 18.39 km/h // 132 ppm

Dissabte BC
4:16 acumulació de fons amb desnivell
113.73 km // 26.65 km/h // 143 ppm

Diumenge BTT
2:15 acumulació técnic corriols
38 km // 16.88 km/h // 148 ppm

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada