dilluns, 26 de desembre de 2011

Setmana de Nadal al sac

Continuem amb el treball de base a ritmes continus sense canvis ni intensitat. Els entrenos son d'acumulació per anar agafant ritme poc a poc. 

Comentar la sortida del diumenge on ens vam ajuntar 6 bikers. 
En Robe, en Jordi, En Pasku i el Toni que feia setmanes que no ens veïem (espero que no passi tant de temps per tornar a sortit junts), en Sergio, nou company que s'ajunta amb nosaltres per seguir els entrenos (el seu repte, la Quebrantahuesos) i jo.
La sortida nadalenca de grupeta, no hi ha faltat l'esmorzar ni els pals en ruta.

Dimarts Btt
2:00 acumulació amb algo de pujada
28 km // 15.5km/h // 124 ppm

Dimecres Running + ciruit de força
0:40 acumulació sense intensitat
6km // 9min/km // 142 ppm
45 min circuit de força

Dissabte Carretera 
3:00 de fons
74km // 24.5km/h // 128 ppm

Diumenge Carretera
2:15 de fons
58km // 26km/h // 128 ppm 



Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada