dissabte, 8 de gener de 2011

SI NO SÓN 2000+ NO ÉS UN BON ENTRENO



Dimarts 4. Últims dies de vacances de nadal. Avui, els meus companys de btt estan ocupats o treballant, així que decideixo sortir una estona sol. 
El despertador sona a les 7.30, però que cony, estic de vacances i al llit s'està molt bé. Faig mandres, esmorzo, i surto casi a 2/4 de 10.
La idea la tinc clara.  No vull pujar del 75% de la meva max. 
Surto de Premià cap a Cabrils. Mútua per l'interior. Sender de la Moto cap a Orrius. Pista a Clarà. Primeres rampes fortes fins a Orrius, on és difícil aguantar les pulsacions i poso plat petit.
Pujo pista llarga direcció a la mútua. Baixo de nou a Orrius. Ara pista amunt cap a la plaça "Vizcaya" (el charco). Dreta a la Roca d'en Toni.  Pujada de Can Maimó.  Baixada a Can Nadal, on l'últim tram sembla un camp de patates i haig de baixar de la bici. Pujadeta, jaja, a Céllecs. Pista fins a Sant Mateu, busco l'enllaç per corriol per anar a buscar la "V". Baixo a Vallromanes i despedeixo la jornada amb la última pujada per la Cornisa.

Resum:       
                                                        
 4.26 h                14.5 km/h                66.07 km                2030 +                132 RC


Dimecres 5.  Seguint la filosofia d'ahir. Surto sol i amb l' intenció de fer un entreno de 2000+ sense passar del 75%.
Tenint  molt present  la ruta  d'ahir, enllaço un recorregut on i realitzaré 2 voltes.
El recorregut passa per pujar la mútua. Baixada a Clarà. Pujada a Orrius. Aquí comença el bucle que he creat:
Pujada des de Orrius per la pista llarga
Baixada a Orrius per la curta. 
Pujada d'Orrius a la plaça Vizcaya. 
Pista fins la Roca d'en Toni.
Pitch&putt de Vallromanes km 27 934+
Pujada a Céllecs on l'últim tram podem trobar rampes del 15 al 23% 
Sant Bartomeu i cap a Orrius per començar de nou;
Pujada des de Orrius per la pista llarga
Baixada a Orrius per la curta. 
Pujada d'Orrius a la plaça Vizcaya. 
Pista fins la Roca d'en Toni.
Pitch&putt de Vallromanes km 50 1776+
Pujada a Céllecs per segon cop i cap a casa.





Resum:       
                                                        
 4.58 h                14.9 km/h                73.95 km                2285 +                133 RC

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada