dimarts, 5 de juliol del 2011

PEDALS DE FOC NON STOP 2011

Tot va començar l'any passat. En Pasku i en Marc, dos amics de tota la vida, és proposaven fer aquest repte. Jo, fins fa poc menys d'un mes, ho veia una bogeria, algu inalcansable per mi.

M'explicaven les seves experiencies viscudes, les seves sensacions en estat limit, però a mi no em deia pasa res.

No se com em vaigf anar ficant en el tema sense tenir gaire clar les meves possibilitats.

Gràcies a en Cristian, d'Independentbike Torelló, vaig aconseguir un planing d'entreno que molts haureu pogut llegir. Haig de dir que la seva ajuda a estat fonamental. Eren constants les trucades i xerrades que tenim, que si les repeticions, que si no podia fer tantes hores, que las series per muntanya no se que... en fin, crec que per ell vaig ser un calvari però si llegeixes aquestes linies, vull que sapigues que has estat un gran pilarper mi, i que t'agrairé sempre el teu suport. Moltes gràcies.

En fin, em trobem el dia 24 a Vielha. En Jordi, en Pasku amb la familia i jo amb la dona i la peque.

Estic nervios, però ho porto controlat. Passejada pel poble, montar bici, briffing, sopar i cap al llit, que demà sona el despertador a les 3.30.

Ha arribat el dia. Que ràpit passa tot. Mesos d'entreno per el dia de avui, tinc un nus a l'estomac i haig de menjar tot el que pugui.

Al menjador no parla ningú, tothom amb la seva pel·licula. Intento menjar alguna cosa però aquestes hores no en tinc pas de gana.

En preparem i anem cap a la oficina de la Pedals on es donarà la sortida a les 5 en punt.

Ja hi som, estic fotut en un dels petes mes importants de la meva vida, sento que diuen Un minut!!! enganxo les botes, ens piquem de mans amb en Jordi i en Pasku i ens desitgem sort.

Que comenci l'espectacle!!!! Tothom surt com si es tractes de una cursa de 40 km. Anem un tros pel poble però rapid ens enfilem per uns rampots, on el terreny és mig suelto, no si veu res gràcies a la meva merda de frontal. Les cames es calenten enseguida amb aquelles pujades. Serà que ens preparen de bon començament pel que ha de venir.

Arribem per pista a la carretera, poc abans de l'entrada del túnel. En Jordi i jo anem junts, i així ho tenim pensat fer durant tota la cursa.

Dintre del túnel agafem roda d'uns més ràpits que nosaltres.

Un cop fora del túnel, baixada per carretera fins que un Mosso ens desvia a l'esquerra per entrar per pista. Bastant pedregosa, rellisca que dona gust.

Anem febnt vora el riu, passem pels pobles de Forcat, Vinyal i Ginast direcció a Vilaller, aqui està el primer avituallamiento de la ruta i on no és necesari firmar.

Iniciemt el segundo puerto de la jornada, Coll de Serreres. Son 4Km. amb un 8% de mitja. És de bon fer i en Jordi i jo no apretem. Tenim molt per endavant i la filosofia a de ser la mateixa.

Baixem per un tram tècnic, on hem de fer força tros a peu. Aquí crec que on en Jordi es cau i per el conta. Perdem uns minuts però ja tornem a estar en carrera tot i que ens han passat uns 10 bikers, un dells la Nuria Lauco.
Ens fan baixar per unes escales totalment molles i perilloses. Ho fem a peu per no arriesgar.

Anem de pujada a Iran. És asfalt i es fa ver, 4km suaus fins l'últim km que puja una mica més. Adelantem a la Nuria i algún més. Passem per davant de Can Joanot on recordo la meva estancia l'any 2007 amb el Pasku. .


Coronem el coll de Sant Salvador. Direcció a Gotarta, on tenim el segon avituallamen. Firmo i veig que en Pasku ja està a 20 min. Aquest any està molt fort. Omplim bidons mentres pasa la Nuria Lauca que ja no la veurem fins el final.

Descens de 4Km fins a Malpàs i carretera fins a Castellars. 3er port del dia. El Coll de Sas, 6km dels quals 3 són molt durs que no baixen del 10%. Les cames estan a tope i porto un ritme que no em fan patir. En Jordi és aprop i crec que ho portem força bé.

Baixada cap a les Esglésies. Control de pas i firma. Estem a les portes del segon port més dur de la Pedals. El Coll de Permir i el Coll de l'Oli. Pista pedregosa durísima que supera el 14%, no es pot agafar un bon ritme i costa molt que passin els km.
  
Un cop dalt el Coll de Pemir, comença el de l'Oli, on s'ha de fer un bon tros a per, saltejant roques i pedres. Aquí en Jordi pateig molt de la Clavicula fisurada dies abans a la Transcatalunya i fa que l'esperi en cada roc per ajudar-lo amb el pes de la bici. L'espera del meu amic em fa descansar i gaudir de l'entorn. Crec que no podia  pendrem aquesta primera Non Stop d'una millor manera.

Per fi arribem al Coll d'Oli, ara toca una baixada complicadissima i  que en la seva major part farem a peu.

Un cop a baix carretera direcció a La Torre de Capdella. 4art avituallament amb dinar. Descansemt per afrontar el mitic port de la Pedals. El Coll del Triador. 12 km i 900 md+ .
 
En Jordi ja fa estona que esta tocat, porta una pajara de collons. Em diu que tiri, que fagi sol l'altre mitat de la ruta que mesta retresant. Jo no li vull fer cas. Però passat els primers km del Triador, veig que porta un ritme molt vaig i decideixo marxar per la meva conta. Amb el seu consentiment esclar.

Començo el port amb molt bones sensacions, però mica en mica, amb la calor i els ja més de 100km em fant possar a lloc. Vaig agafant uns cuants cadavers pel cami. Miro enrera i diviso el Jordi bastant avall. Definitivament s'ha quedat i hauré de rodar sol el que hem queda de cursa.

Les forces es van perden, però la concentrasió i la motivició les tinc pels núvols. Se que quant arribi a dalt portaré uns 120 km, 4500 md+, em quedarà una baixada i arribada a Espot, referencia que em va dunar en Pasku. - Si arribes bé a Espot d'espres ja està tot fet-
I el més gran. Si arribo a Espot em retorbaré amb la Montse i la Nora. Aixó és el que de devor em donava forces per afrontar el Coll, per afrontar les ja 120 km, per afrontar tot el que se'm posses per davant. Les avia fet patir molt durant els últims mesos i ara no ho podia deixar estar. Tenia que arribar com fos i demostrar, a elles, a mi o a qui fos que tot l'esforça anteriro valia la pena.

Un cop al avituallametn dalt el Triador, menganxo amb un noi, Marc, que em serviar de roda fins als km finals.
Despres de coronar el Triador, venen11 km de que puja i baixa que acaben al Coll de la Portella. Sostre de la Pedals amb 2268 m de altitut. En aquest trams et dones conta realment de per què aquesta ruta, sigui Non Stop o per etapes, és tant gran.

Ara toca un gran descens per la pista d'esqui de Espot, on  recopero forces fins a un desvio, zona nova d'aquesta pedals, un tram tècnic de 3 km força macos que et deixen disfrutar amb el fang i les branques.

Un cop al control de Espot em trobo amb la meva familia. Amb el cansament no em donc conta a primera vista del que porten possat. I és que tant ella (la Montse) com la Irina (dona d'en Pasku) i les dos peques Nora i Jan, porten unes samarretes de suport. Us ho prometo que em van caure les llàgrimes. No puc descriure les sensacions i energies que això em va donar, però us asseguro que gràcies a elles vaig tenir les forces necessaries per continuar endavant.

Em despedeixo d'elles amb les llagrimes als ulls i els i dic que m'esperin a Vielha que aixó ho acobo per collons. Sortim en Marc i jo direcció a Estais. Passem per una pista pedregosa que em farà veure que el que em queda no serà pas fàcil tot i la ilusió que hi duc. Arribat a Son, iniciemt el Camí del Calvari, un corriol precios, de lo millor de la Pedals.

Estem a la c-28, cami de la Bonaigua. Queden un tram per mi força dur fins a Alós D'Isil. En Marc està més for i em porta a remolc. Ens  agafen un grup de 6 bikers de Castelló, seguirem junts fins a Montgarri.

Arribat al control portem 176Km., la meta està cada vega més aprop. Queda la pujada a Montgarri. Sembla mentira però en Marc i jo impossem un ritme molt alt que farà que els de Catelló es quedin enrera. Més tart pago la novata i em comencen a fer figues les cames. Els últims km a Montgarri son més durs i jo no puc seguir el ritme d'en Marc. Passen el de Castelló menys un que va com jo. Ens ajuntem a Montgarri, firma i seguim. En Marc i els de Castelló van per davnt meu, però abans d'arribar al Pla de Beret, passo a un d'ells que ja no el veure fins a meta.

EL descens del parquing de Beret a Artiesel faig sol, bé, he tingut temps d'encendre per primera vegada a amb tota la ruta el Mp3, busco la canço més canyera i baixo a tope, sembla mentira que encara tingui forces i pugui baixar d'aquella manera. Tinc tantes ganes d'arribar que baixo com mai he baixat, em menjo les pedres, salto les arrels, la improdencia és màxima i no la controlo.

A Arties hi ha un Control sorpresa, firmo i segueixo a tot drap. Paso per Betrén, uns carrers de Vielha, pont de fusta i.....
 Finisher!!!!!!!!!

La dona, la peque, en Pasku la Irina tots m'aplaudeixen i jo sonric fins a dia d'avui de orella a orella per haver pogut acabar una cosa que fins feia poc creia que només estava a l'abast de pocs.

Han estat 218 km i 6500m de desnivell positiu amb poc més de 16 hores.

divendres, 17 de juny del 2011

TRANSCATALUNYA 2011 PROBIKE

Sembla mentira però tants sols ha passat una setmana i ja tinc ganes de tornar-la a fer. Serà pel gust amarg que em va quedar després dels últims km. Anem per parts...

Dissabte 11.

En Pasku, en Jordi i jo, marxem cap a la Molina, on aquest cap de setmana ens toca la primera de les tres proves més dures que tenim previst per aquest any. La Transcatalunya. Una ruta de 190 km i més de 3500 m de desnivell per senders i camins ressenyats en un llibre de ruta. per senders i camins ressenyats en un llibre de ruta. Un itinerari que ens portarà de la muntanya (La Molina) al Mar (Barcelona).

Les dones ens acompanyen a l'estació de tren de Granollers-Canovelles. I passades les 12 del mig dia arribem a la molina. Paradete a una bar per fer el vermut i més tard reenganxar amb el dinar.

Voltants de les 4 anem cap al Hotel on em de intentar solucionar el tema de l'habitació, i és que al nostre amic Jordi, l'han posat en el refugi i no pas amb nosaltres.

Solucionat el tema, no puc dir com, però les nostres vam tenir,,,eh nois!!! anem a descansar una mica fins a les 7 que és fa el Briefing.

En el Briefing em trobo amb els de  Torelló, en Cristian, Arnau i l'Eloi, aquests si que són uns Independents de cap a peus, no se'n perden ni una...

Repassat el llibre de ruta amb l'organització, tornem a l'Hotel per sopar i anar d'hora a dormi, que demà el despertador està programat per a les 3.30, bé, algú una mica abans, ja que necessita varis toc per despertar-se... que maricó... que vols un coixí Pasku? jajajaja

Diumenge 12.

El despertador sona a les 3.30 i sembla mentira però hem d'anar a esmorzar, ja veurem si ens entra alguna cosa. Però abans, en Jordi, ens dedique un dels seus moments amb la pila del conta...jajaja...


Tenim una baixadeta des de l'Hotel a la sortida, i amb 5º de temperatura la bici la faig anar de cantó a cantó dels tremolors que tinc


Bé, anem per la cursa. Surt puntual a les 5, tots amb llums direcció cap a la Masella, a fer el primer port d'uns 800 md+ per la pista d'esqui, amb rampes dures, molt dures per l'hora que és i a més s'ha de afegir el terreny pedregós fins casi dalt el coll, al Coll de Pal.


La baixada és horrible de traçada però ens fa gaudir per veure com s'aixeca el dia entre una capa immensa de núvols sota els nostres peus, sembla que si caus pel barranc no hagis de fer malt, però millor no provar-ho.


En el primer control, C1, ve la nostre gran sorpresa, bé, la d'en Jordi i meva, ja que en Pasku ja estàs a primera línia de carrera. I és que anem del 20 i 21 respectivament. Això ens fa treure un somriure i una adrenalina que ens posa les cames gelades a tope per seguir pedalant durant hores.


Més endavant, a la Poble de Lillet comença el segon port, no se, d'uns 600 md+ que ens portarà fins al C2 km 50. Estem amb un grup d'uns 7 bikers i l'últim va el 25, tot va bé, molt bé.


En Jordi va sense pulsòmetre, ja que la pila la utilitzat pel conta, i això fa que vagi sense control i de rebot em dur a mi amb el ganivet entre les dents.


Creuem rieres i rius amb l'aigua pels genolls, basses de fang que amb prou feines permet que la transmissió segueixi funcionat a la perfecció.


A St.Maria de Merlès tenim el C3, km 84, paradeta, oli, omplim i apa, que queden 100 km.


C4, km 114, les posició segueixen igual, em fet un bon grup, amb un crak que treu les pedres del camí, un noi de Bike Tolrà, 3 de Arenys de Munt i nosaltres dos.


C5, km 128, ins aquí anem dels 20 primers, però l'esforç del principi, a en Jordi i a mi, ens passara factura a partir del que bé ara.

Sobre el km 130 ens trobem unes rapes molt dures del 25% que em fan posar el peu a terra i emprenyar la bici, amb la cual cosa ens despengem del grup. On cop al parc de St. Llorenç, comença el meu calvari amb la cadena, tot és ple de fang i no em deixa apretar, no agafo ritme i em treu de polleguera, haig d'anar amb plat mitjà, i ja amb les hores a sobre no esta un per marxes llargues... En aquest tram ens passant ja 3 bikers.

St. Llorenç de Savall. C6, km 151. EL grup que dúiem abans ja ens treu més de 10 minuts. I ja tenim amb nosaltres a un parell més que aviat ens deixaran enrera. Omplim aigua. Carreguem de menjar amb intenció de no parar al C7 i tirar ja fins a meta. Però les forces ja no són les mateixes de fa hores. Esperem la baixada que tothom es pensa que hi ha al dir que fas una cursa de la Molina al Mar, però aquest no apareix, tot és rodar i rodar, a amb altes cadències que el que fa és desgastar el múscul i les energies que ingereixes.

Castellar del Vallès. C7, km 165. Encara estem dels 30 primers. Passem el control i agafem el riu Ripoll. Tinc ganes d'acabar però no puc anar més rapit. Tinc en Jordi uns metres pel davant, i no se per què veig que tota l'estona és dona la volta, estarà preocupat per mi? minuts mes tard, veig que no, un grup de 7 bikers, una mica esglaonats, ens passen rollo spring, intento aixecar-me i fer l'ultim esforç, però és inútil. Les posicions del principi no deurien ser les nostre, però que ha 10 km de meta ens treguin un dels 30 primers llocs, em van enrabiar fins no sabeu on.

Barberà del Vallès. C8, km 180. Final. Arribem a les 15.37 h. En 35ª i 36ª posició, després de 10.37 donant als pedals.

Ara queda, amb una mica més de tranquil·litat, tampoc crec que pogués corre més, uns 20 km fins a la Mar Vella.

Allà ens esperen les dones, la meva peque, i la màquina, sens dubte del dia. En Pasku a fet 6e amb 9.23. Rutón i l'enhorabona. En Cristian i l'Arnau, a la seva línia, 8e i 9e amb 9.30. L'Eloi a abandonat.

En fi, haig d'aprendre de les situacions viscudes i millorar al repetir-les. Espero arribar millor a la Pedals.

Comentar que al tram final, en fora ja de temps, en Jordi pateix un accident, que no vull explicar per respecte a ell, i és perdrà la Pedals. Segon membre del grup que es per la seva fita de l'any per la mateixa lesió. Aquest cop amb menys volum d'importància però de igual resultat.













diumenge, 5 de juny del 2011

LES 4 COPES

Estem a diumenge, i ja porto unes hores despert... Estic a l'ordinador mirant el radar del Meteocat però no hi ha treva. Avui crec que no hi haurà sortida. Tenin en compte que aquesta setmana només he fet dues hores, que estem a un finde de la TransCatalunya i a 18 dies de la Pedals, doncs home, que voleu que us digui, que ja tinc la mosca al nas...

Per altre banda, la setmana passada, vam fer una gran ruta pel Montseny. Tenia que ser la última sortida de les fortes, i aixi ho va ser. Es tractava de fer 4 ports de uns 900 md+ cada un amb uns 120 km.

Aquest cop només érem en Jordi i Jo. Vam agafar el cotxe fins a Canoves. A les 8 menys poc enfilavem per primera vegada cap al Pla de la Calma. A bon ritme però sense anar ofegats arribavem dalt del primer port amb 1:13 min. Van sortir 12.60 km a una mitja de poc més de 10 km/h. Ja teniem els primers 912 md+ al sac d'una tirada.

Vaigem cap a Aiguafreda on iniciem el segon port del dia. De nou direcció al Pla. Després de 1:10 min ja som a dalt. Amb una mitja de 11.3 km/h fem els 13.20 km i 780 md+.

Agafem una pista que comença al Bar de Collformic. Poc abans de les 12, arribem al Montseny, on carreguem aigua abans d'iniciar el port més llarg, amb rampes més dures, però a la vegada el més... com diria el nostre amic Rob... "que bonito...". 

És un port de 1125 md+ fins a Santa Fé. Però està dividit en dos trams. Els primers, els mes durs (amb rampes del 25%), són uns 700 md+ i els fem amb 1:15 min. Després ve un puja i baixa amb l'últim tram de fàcil fer fins a Santa Fé.

Aquí dinem, mentres compartim terrassa amb muntanyistes que estan fent la Travessa del Montseny, una animalada de 40 km i més de 5000 md+ on han de pujar el Pla, Matagalls, Sant Marçal, Turó...puffff
Acabat de dinar, tornem al Montseny per carretera per retallar temps. En un parell de pujades començo a notar que les cames estan buides, no tenen forces i no em responen, penso que és per la paradeta de més d'una hora que ens han tingut esperant per dinar...

Iniciem el quart i últim port. De nou direcció al Pla. Aquest últim, a priori, era el més còmoda, amb una mitja del 7% és podria fer amb plat mitjà. Doncs bé, com ja he dit abans les cames no donaven el que necessitava, crec que nom m'havia alimentat bé durant la ruta i ara em passava factura. Les pulsacions no pujaven i jo tampoc. Anava a una mitja de cargol. A poc a poc se que arribaria a dalt però no m'agradava aquella sensació de buidor a falta de poc dies pel final.

En fi, després de fer esperar al Jordi més de 10 min, arribo a dalt el Pla per tercera vegada amb 1:18 min, amb una mitja de 7.5 km/h i un desnivell de 850+.

Arribem a Cànoves amb 8:30 min, 122 km, 4080 md+, 14.2 km/h i 141 ppm

dissabte, 28 de maig del 2011

TENIA QUE SER UN GRAN DIA... RECUPERAT AVIAT ROB

Després de la última setmana amb tantes hores i km, vaig afrontar la següent amb molt de relax, potser massa si, però sabent el que teníem planejat pel diumenge, ja m'aniria bé...

Diumenge 22:

La sortida s'inicia a les 7 a Premià. Tenim per endavant 165 km i més de 4700 md+, casi res.

A can Boquet en reajuntem, en Rob, en Jordi, en Pasku i un sevidor. Anem fent a bon ritme fins a Cànoves, tot i que es nota una certa prudència am el pedaleix.

El primer port arriba al km 29, com no, el ja comentat pujada al Pla de la Calma. Menys de 12 km amb 926 md+. Jo, seguint amb la meva prudència, em mantenc per redera el meus companys, porten un ritme un  pel per sobre del meu umbral, i el que toca avui no és pas posar-nos al límit.

Un cop dalt, barreta i baixada cap a Aiguafreda. km 50, de nou pujada cap al Pla, segon port de 14 km amb 933 md+. Aquest port, ens deixa rodar més bé que l'anterior.

Ens trobem dalt del Pla per segona vegada. Ara toca baixar per l'altre bassant, cap al Montseny. Un cop al Montseny, amb 76 km i 2800 md+, decidim para a una terrassa d'un bar i fer una botifarra amb pa amb tomàquet. 

Recuperades les forces, i després de arreglar una punxada d'en Jordi, iniciem el tercer port, Pugem per carretera, (ja que sinó la ruta l'allargaríem més) direcció al Turo de l'Home, 9.60km amb 709 md+. No pugem fins d'alt, ja que a la cota 1200 tenim el trencall per anar cap a Sant Celoni. En aquest tram, la roda d'en Jordi começa a donar pel sa..., 

Un cop reagrupats a dalt, comencem un tram del Gr-5 fins a St. Celoni. Ja portem 104 km i 3600 md+, però la roda d'en Jordi no acaba de talonar i ens fa passar una esrona, al menys bastant graciosa, a una benzinera, on per sort, aconseguim arreglar el problema i seguir endavant.

Ens queda la última pujada forta de la ruta, la que va cap al Santuari. 6km amb 420 md+, menys que les anterior si, però els km és comencen a notar.

Ens tornem a reagrupar dalt, al Santuari del Corredor. Portem unes 8 hores rodades 130 km i 4000 md+. 

Ara deveu pensar... - fuf!, ja ho teniu tot fet!, ja no us queda res!, el mes dur ja esta!... doncs no, lo pitjor estava per arribar... 

De baixada del Santuari, un cotxe sens posa al davant, aixecant un polseguera de cal deu. El terreny esta molt sec i esta ple de vots i trencats que ens costa veure, per mala fortuna que a 40 km/h el nostre company Rob, surt disparat per davant de la seva bici, em Jordi i jo anavem just al radera. Per porc el passem per sobre. Intento frenar la bici metres avall i ell, en Rob, de la volada que ha fet, cau just al costat. Intento tenir sang freda, però la situació em supera, no m'ho puc creure, quina ostia, el tiu s'aixeca com si res, m'acosto a ell per veure com esta... m'entres em diu que s'ha fotut mal al ombro, jo li comento que te una pedra al colze, 

-Espera Rob, ja te la quito! li dic jo, però quant més aprop estic d'ell, més gran veig aquella pedra. Li comento al Jordi el que veig i ell li diu al Rob el que hi ha. Sense problemes s'agafa el colze amb l'altre m'ha i d'una apretada li surt la pedra provocant una sangrada de collons. 

Per fortuna, dintre de la situació, un cotxe amb porta-bicicletes s'acosta. Un matrimoni amb el seu fill preguntant com estem, ens ajuden amb tot el que poden, mentres l'home ens comenta que ja el porta a l'hospital de Mataró, la dona, amb un kit de supervivències, li embena la ferida del colze. En Rob ens comenta que el dolor el té a la clavícula, on més tard, a l'hospital, li diran que la té trencada.

Des de aquí vull agrair aquell matrimoni que ho va donar tot per un desconegut. Moltes gràcies.

Un com se'n porten en Rob, no ens queda res més que tornar cap a casa... ens queden 30 km i uns 40 md+...no tenim molta conversa, cadascun amb la seva l'imatge de la situació que acabem de viure... pensem en tot moment amb ell. 

A poc menys d'un més d'assolir el seu... el nostre gran repte, que junts, des de ja va molts messos entrenavem per poder patir el menys possible. Ara tot se'n va a la merda... 

Resum:
 
10 hores // 164.50 km // 4635 md+ // 16.5 km/h // 138 ppm
















divendres, 20 de maig del 2011

TOT TE UN FINAL (15 SETMANA)

Fa tants dies que no actualitzo el blog que ara ja no se ni per on començar. Intentaré fer un resum dels últims dies.

La primera setmana de Maig em tocava fer la setmana 15 dels entrenos. La més dura i intensa. Amb previsió, savent que ho tindria dificil per motius personal i per estar fora tot el cap de setmana, vaig demanar festa la setmana següent i aquesta vaig fer el que vaig poder, o sigui:

Dimecres 4:
36 km // 1150 md+ // 2 ports de menys de 30 min (haurien de ser de més però per la serralada marina és el que hi ha) // 150 ppm // 17.8 km/h


Dijous 5:
43km // 1130 md+ // 147 ppm // 19.2 km/h


Divendres 6:
73.60 km // 1926 md+ // 142 ppm // 17.5 km/h


SETMANA 15 (ara si, atacant el Pla de la Calma)

Dilluns 9: Premià // Pla de la Calma // Premià
89.60 km // 2400 md+ // 135 ppm // 17.4 km/h // 5.10 h


Dimarts 10: Premià // Torre Vigia Can Ruti // Premià
32.85 km // 1150 md+ // 133 ppm // 16.3 km/h // 4.00 h 
(les dades no son del tot correcta ja que em vaig quedar sense bateria al gps)


Dijous 12: Cànoves // Pla // Aiguafreda // Pla // Cànoves
55.76 km // 1928 md+ // 147 ppm // 16 km/h // 3.30 h
2 ports de poc més d'una hora pujant amb 900 md+ cada un

Divedres 13: Cànoves // Pla // Aiguafreda // Pla // Cànoves
55.60 km // 1898 md+ // 140 ppm // 15.8 km/h // 3.31 h


Diumenge 15: Premià // Pla // Montseny // Turó de l'Home (1200 m) // St.Celoni // Santuari del Corredor // Premià
136 km // 3800 md+ // 137 ppm // 16.3 km/h // 8.20 h


Sens dubte una gran setmana, llàstima que no puguii ser sempre aixì; 

Resum: 24 hores rodades // 370 km // 11000 md+

diumenge, 1 de maig del 2011

VOLTA PEL MONTSENY ( SETMANA 14 )

La setmana 14 constava de 2 dies fent ports, un d'aeròbica i la sortida de dissabte, prevista per anar al Montseny.  Doncs anem per parts. 

Aprofitant que tenia festa el dimarts i la setmana passada havia sigut tant nefasta respecte a les hores perdudes, doncs vaig aprofitar per fer una tirada llargueta, bé, unes 4 hores.

Comencem de bon mati, a les 9 porto, per primera vegada, a la peque a la guarde. I la veritat que al marxar, vaig tenir una mala sensació, no se, com d'abandonar-la... dec ser un paranoic...

Poc  més de les 9 ja estic canviat i en marxa direcció Teià. Inicio el primer port, bé, direm portet, la cornisa. 

Baixo cap a Vallromanes. Segon portet des de Can Nadal fins a l'antena de Céllecs, deu n'hi do com pica les últimes rampes. crec que vaig veure al Gps un 25%. 

Agafo aire i per fer més amena la ruta, agafo un corriol bastant llarg que em portarà a la Roca. Aquí torno amunt per pista, creu la carretera de Sant Bartomeu i baixada per corriol cap a Orrius.

Des de Orrius, pujo per la pista llarga fins a la mútua. Aquí agafo una altre corriol que em deixa a Cabrils. On ja amb casi 40 km agafo la pujada de la mútua amb un bon ritme.

Un  cop a dalt. Direcció a  Sant Mateu. Paro a la font per carregar aigua i agafo un corriol que em deixa a la trialera de la "V".

Aquesta em deixa a  Can Gurgui.  Giro a  la dreta, per pista, fins agafar una altre corriol que em porta a Vallromanes.  On ja encaro  l'ultim portet,  des de Vallromanes  fins a  la barana de fusta dalt de la cornisa.  

Pista cap a vall i cap a casa. Amb el temps just per una dutxa i de nou a la guarde a buscar la Nora, que segur que ja m'espera amb aquell somriure que tan la caracterista.

Vale, ja ho se!... em cau la baba... i que hi voleu fer?

Resum:

4.10 h          16.3 km/h          68 km          2115 +        144 ppm



VOLTA AL MONTSENY

Després d'uns dies buscant rutes per la xarxa, fent convinacions amb varis tracks, miran que l'altimetria i el quilometratge sigui el que correspon per a les dates. Vaig trobar, això crec, una de les millors rutes fetes fins a dia d'avui. 

La zona, el Montseny, un espai natural digne d'admirar, comparable amb altres espais amb molt més nom, i es que a vegades, les coses més properes son les que hi donem menys importància i menys valor del que realment tenen.


L'espai pel que passava la ruta, em transmetia tant... que em va fer viure-la d'una altre manera. Tot i la seva duresa, ja sigui per les pujades continues de mes de 900 md+ o pel terreny trencat d'altres, l'entorn pel qual transcorria la ruta, va fer que  no ho patíssim tant.


Dissabte 30 va ser el dia. A les 6.30 quedem a premià, en Jordi, en Rob, en Pasku i jo. Amb les bicis carregades al cotxe, agafem direcció a Canoves. Aquí comença la ruta. 


Passades les 7.30, amb les bicis preparades, comencem a rodar direcció al primer port del dia, el Pla de la Calma. Crec que puc posar port amb majúscula però ho deixaré per més tard, no sé (que si sé), que pot venir d'algun més llarg-dur.


Tenim per davant 12 km de pujada continua i 950 md+. En ROb, en Pasku i en Jordi, s'ho agafen a bon ritme. Jo em quedo una mica més enredera, ja que amb fred, acostumo a portar les pulsacions al màxim i només acabem de començar.


Un cop a dalt, disfrotem de les vistes i cap a Coll Formic. On agafem una bona baixada molt llarga, que ens durà al poble de Montseny. Aquí reomplim els bidons i iniciem el següent port.

Aquest no te menys que l'anterior. 12 km i 800 md+. És de bon fer, amb vistes espectaculars,  racons inhòspits, Amb dos paraules, naturalesa pura. 

En Pasku i en Jordi en un tram on era impossible pujar sobre la bici
Anem pujant i pujant, fins que la cosa és comença a complicar. Primer uns trams amb rampes dures, molt dures. És molt dur psicològicament quant veus al Gps una pendent del 18% i més endavant veus una paret on al passar l'indicador puja fins al 25%. Pagaria diners per que tots qui ens conegueu, haguéssiu vist la cara d'en Jordi després de fer aquestes rampes. 
Més endavant haurem de baixar de les bicis per fer un tram a peu. Poc després, arribem a una carretera que va direcció a Santa Fe. 
 L'agafem amunt, però només uns metres on 

ens desviem a l'esquerra per agafar una pista de puja i baixa. 


Després de veure uns quants salts d'aigua, ens fa agafar set i parem a la Font del Prat. Ens  donem conta que no anem gaire bé de temps, portem unes 4 hores i 47 km, poc menys de la meitat i ja tenim 2000 md+ acumulat a les cames. Ens queden uns altre 1600 i 57 km. El terreny no és del tot rodador, al menys pel que estem acostomats i encara a de venir el pitjor.

Fem un altre tram de pujada que ens tornarà a la carretera que havíem deixat anteriorment. Passem per davant de "El Convento". Carretera a vall. Cap a Santa Fe del Montseny. 


Ara si, ara bé la mare de les mares que les va parir a les pujades. El track ens indica que em de pujar al Turo de l'Home per la Font de Passavets.


Els números ho diuen tot, 3.32 km, 444 md+, Inclinació màxima 22%, Inclinació mitja 13.2%.


En Rob i jo a pocs metres de coronar el Turo de l'Home
La pujada és va a un ritme lent, molt lent, però anem fent, sense dir gaire per no perdre la concentració, ja que a les dades anteriors no comentem el terreny trencat fins als últim metres on em tingut que fer uns trams a peu, i sobre tot l'últim tros que crec que és impossible pujar sobre la bici. Costa de pujar a peu i tot.


Haig de dir que fa poques hores, llegint pels foros, me enterat que aquesta zona és part del parc natural i queda prohibida la entrada amb btt. Doncs bé... PER QUÈ NO POSEU UN GUARDA A L'INICI D'AQUESTA PUJADA QUE HEM PROHIBEIXI L'ENTRADA I AIXÍ M'ESTALVIO EL CALVARI!!!... que no home!!! que tot i el patiment a estat força bé, hem fet les nostres bromes i tot mentres pujarem. La cara d'en Jordi després d'aquelles rampes ja no era la mateixa, i això a donat de que parlar...

Vistes des del Turo de l'Home
Estem a dalt el Turo de l'Home, gaudim de les poques vistes que ens permet la boira. 55 km i 2670 md+. Casi res, com he dit abans anem tard, i això ens fa canviar una mica els plans de tornada al cotxe. Ens queda la baixada de nou cap al Montseny i pujar de nou al Pla de la Calma (800 md+) per després baixar a Cànoves. 

Primer tram de carretera, després per pista (on truquem a les dones indicant el nostre retard) i finalment un espectacular corriol pel Gr-5, fins al poble del Montseny.


Un cop de nou al Montseny decidim tornar per carretera a Cànoves, no per ganes, no per forces, sinó per no fer emprenyar més a les dones, les nostres dones que tant aguanten, que tant sacrifiquen, que tanta paciència tenen.. des d'aquí dono a cada una d'elles les mil gràcies per deixar-nos disfrutar i per que no, patir d'aquest esport que tant ens omple i gratifica.


Del camí de tornada que dir, un desastre... trenca tot el que anteriorment aviem disfrutat. 30 km per carretera, una mitja de 30km/h, vent en contra, cotxes impacients...les forces s'esgoten quant un no disfruta...això és el que a mi hem va passar. S'hem va fer atern. La pujada de Cardedeu fins a Cànoves interminable. I això que deu ser casi pla.


En fi, em queda aquest gust agre-dolç d'una ruta que podia haver estat impressionant. Em pregunto com deu ser arribar al Pla de la Calma, per segona vegada, amb menys de 100 km i 3600 md+. Espero haviat poder donar jo la resposta.



  
Resum:

7.20 h          15 km/h (pel tram de carretera que si no...)     112 km          3100 +        145 ppm













dilluns, 25 d’abril del 2011

HEM SALVAT LA SETMANA?

Això és el que em pregunto. Sembla mentira que tenint tants dies de festa no els poguem aprofita com més un ho desitja o per que no, ho necessita.

Amb la sortida de dijous, amb els de Torelló, no en vaig tenir prou. Tenia que ser el dia fort de la setmana però el maleit temps ho va espatllar.

Tot estava en mans del diumenge.  Esperàvem que el dia  aguantes, i així ho va fer.

Vam quedar en Rob, en Pasku i un servidor. 

Seguim amb les mateixes sortides, aumentant en hores i en km. 

Com no, cap al corredor, pujant per Can Bruguera. Travessem Vallgorguina i cap a Olzinelles. Volem intentar enllaçar camins per quant d'aquí poc comencin a augmentar les hores i tinguem que anar fins el Montseny (Turo de l'Home). Però aquest no és el millor. De baixada a Olzinelles bé, tot pista. Però d'Olzinelles a Sant Celoni, una carretera asfaltada, això si, amb un entorn magnific, però asfalt, i no interessa o bé, no ens agrada gens.

Arribat a  Sant  Celoni,  amb 42 km i 1200 de desnivell, venen  les queixes.  De tots, jo també.  Molts km  i poc desnivell.

Però de tornada és va poder anant arreglant el tema. Tornem per on em vingut. Vallgorguina. Santuari, algun corriol pel Gr, Benzinera tancada i cap a Orrius de baixada a buscar el camí del Bell Racó. 

Anem  per la Cornisa, cap a Teià, però per augmentar els desnivell, baixem per Can Gurgui a Vallromanes i fem la última pujada.

Finalmet  i per poc, arribem a Teià amb  casi 3000 de desnivell. Crec que no està malament.

La setmana que bé ens espera una volta pel Montseny, Pla de la Calma i un Turó. Crec que seran uns 100 km i més de 3000. Ja explicaré quant em recuperi. Aixi si que serà dur.

Resum:

6.25 h          16.9 km/h          108 km          2870 +        141 ppm

divendres, 22 d’abril del 2011

INDEPENDENT BIKE Torelló

Setmana Santa... dies de festa.... moltes hores per poder entrenar. Doncs no serà del tot així.

El maleit temps ens està  espatllant  el plans als que ens  agrada disfrutar del  nostre temps  al aire lliure.

Tenia previst fer moltes hores de bici, però crec que no serà possible. Per sort no tot pot ser dolent. Ahir dijous havia quedat amb la gent de Torelló, els Independent Bike. Un grup de btt que està a hores llum del estat que estic jo ara.



A les 8 quedo amb el Cristian a Torelló. Carreguem la seva bici a cotxe i anem cap a Ripoll. On ens trobem amb l'Arnau i el Guillem.

El  dia no acompanya gens. Està tot tapat, amenaçant de pluja. A més fa fred, i a les alçades que em de anar, encara en farà més.

Tenien pensat una ruta  d'uns  130 km amb 3000+, passant per Coll de Jou, Ribes Altes....i el que sorti per allà.

Preparem les bicis i comencem a rodar  per camí de ferro direcció Sant Joan de les Abadesses.


A poc més de 3km creuem la carretera i iniciem el primer port del dia. El Coll de Jou. Un coll de 13 km i 930 de desnivell. No se'm fa pesat per la distancia ni la pujada, però si pel terreny trencat i pedregós, molt diferent al que tenim per aquí.
Un cop dalt, i després de veure el gran estat de forma de l'Arnau i el Cristian, (collons com pugen, sembla que ni els costi, realment estic a un altre món), agafem baixada per l'altre basant, un tros més avall parem un moment per decidir que fem. mentres intenten modificar la ruta i decidir alternatives per evitar la pluja, jo observo el meu entorn, i tot i el dia gris, veig les enormes valls plenes de vida en les que mi deixaria perdre amb la bici. 


Decideixen anar cap a Ribes i si plou agafar el tren fins a Ripoll. 


En Guillem, comenta que coneix un camí que ens i portarà sense passar per la pista. Doncs au, no perdem més temps, com si per fora pistes es tractes, anem baixant per la muntanya, esquivant tota classe de tamanys de merdes de vaques. Amb la fortuna que casi tots ens em portem un tros a casa.


Un cop arribat a Ribes,  i ja amb la presencia de la pluja, ens acabem de desmotivar. Tenim poques ganes de seguir per la zona però no ens em podem anar cap a casa amb aquell quilometratge. 


Decidim tornar a puja cap al Coll de Jou, però ara passaríem per Bruguera. Un poble amagat entre vall amb poc més de 100 habitants. El port és de 11 km  i 770 de desnivell. Així que de nou a dalt del coll ja portem 40 km i casi 1800 de desnivell. No està malament. Els ports el estic pujant al 90% i si seguim així no sé on aniré a parar. 


Degut al constant mal temps, decidim recollir. 


Baixem per Ogassa, Sant Joan de les Abadesses i carrilet del ferro. 


Veient que aguanta una mica el dia, fem un últim tram de pujada per arribar als 2000+.


Arribem a Ripoll amb 72 km i 2300+. Tot i el que volíem fer, això no a estat malament per fer un primer contacte.


Em despedeixo de l'Arnau i el Guillem. Porto al Torelló al Cristian i quedem per retrobar-nos de nou aviat.



Resum:

4.40 h          16 km/h          72.70 km          2320 +        145 ppm


Haig de dir que tot i el mal temps m'ho he passat d'allò més bé. La zona és una passada i la gent  de Torelló encara més.  Fins aviat  Independents...


12ª SETMANA D'ENTRENOS

Fi del Tercer Mesocicle. Setmana de descans.

Dilluns 1.45 h.
70 -75% 
39.70 km / 23 km/h / 120 ppm

Dimecres 2 h.
70 - 75% amb series del 80 - 85 %
51 km / 26.5 km/h / 143 ppm

Dissabte 16:

Sortida de grup. Bé avui només érem en Pasku i Jo, ja qu en Rob i en Jordi marxaven el diumenge a fer una cicloturista.


Doncs bé, vaig cap a Teià a buscar en Pasku. Tenim previst fer unes 6 hores i passar dels primers 100 km de la temporada. 

Iniciem la cornisa a tot drap passant ja del 90%. En Pasku te una referencia a un punt i sempre mira de sobre passar-la. Sortir a fondo en fred em mata.

Típica sortida fins al Santuari, però de baixada direcció  a Vallgorguina trenquem  a esquerres per anara cap a Sant Celoni. 


Aquesta baixada s'ha de fer pujant, l'únic impediment que i veig és el parell de gossos que ens em trobat. El primer ens seguia amb tota la intenció, fins que l'hem posat en dubte al separar-nos per diferents camins i ja a fet volta erera. L'altre el trobem un cop creuat la carretera C-35. Camí únic, sense alternatives, un gos furiós lligat amb una cadena que arribava just a menys de 2 metres de la paret de la casa, per allà tenim que passar amb dos collo...


Un cop a Sant Celoni, volta turística seguint el track fins a trobar el Gr - 5. Aquest puja fins al Turó, però nosaltres el deixem just passar les 3h per fer la tornada a casa. 


La tornada la fem per Vallgorguina, ja que no creiem que aquell gos li faixi molta gràcia que tornem a passar per davant de casa seva.


Arribem a casa amb poc més de 6h i més de 110 km. Bones sensacions per seguir endavant augmentant hores i km.




Resum:

6.10 h          18 km/h          112 km          2626 +        141 ppm



Diumenge  1.30 h
Descans Actiu 60 - 65 %
35 km /  22 km/h  /  115 ppm

diumenge, 10 d’abril del 2011

10ª i 11ª SETMANA D'ENTRENOS

Ja s'han acabat les bromes i les hores tranquil·les sobre la bici. Comencen les setmanes de calitat, esperem que tot vagi bé i no em manquin més hores...

10ª Setmana

Dilluns 2.15
65 - 75% (series 80 - 85%)
54 km /  25 km/h /  134 ppm

Dimecres 2.10
65 - 75% (series 80 - 85% i series 90%)
55 km / 25.5 km/h / 144 ppm 

Divendres 2.10
65 - 75% (series 80 - 85%)
54 km / 25.3 km/h / 144 ppm 


Dissabte 2:


Sortim de Vilassar en Jordi i jo. 
Anem cap a Vallgorguina, passant per Argentona, Can Bruguera, Creu de Rupit...
Un cop a Vallgorguina, anem cap al Santuari. Una pujada de 6.5 km amb 450 desnivell + en Jordi imposa un ritme que em costa seguir. Un cop a dalt, barreta i cap a Orrius. 
Última pujada del dia i cap a casa.


Crec que les series gratuites que vaig afegir en l'entreno del divendres, m'ha passat factura arribant a casa tocat de cames.


Resum:

4.45 h          17 km/h          80.16 km          2046 +     


Diumenge 2h
repòs actiu / 43km / 22 km/h / 115 ppm


11ª Setmana

Dimecres 2.15
75 - 80%
58 km / 26 km/h / 145 ppm

Dijous 2h
70 - 75% (series 80 -85%)
47 km  /  25 km/h /  145 ppm

Divendres 2.45h 
70 - 75% ( series 85 - 90% i series al 90 - 95%)
68.80 km / 25 km/h / 146 ppm

Diumenge 10:

Per fi ens tornem a ajuntar els 4 fantàstics. En Pasku, en Rob, en Jordi Piules i un servidor.
Volem repetir la sortida de la setmana passada, però l'allargarem una mica anant fins a Collsacreu.


Quedem a la creu de Can Boquet a les 8. Agafem les úniques trialeres del dia per baixar a Argentona i així estalviar-nos la malaida riera.

Enfilem cap a Can Bruguera a bon ritme. Sembla que ane en plan carrera. Pulsacions al màxim, les anem controlant però ningú deixa escapar al del costat. Si s'ha d'apretar, s'apreta...

Arribem a la Creu en un moment... ara cap a Collsacreu, on al creuar la carretera en esperen unes rampes de més del 18%.

De baixada cap a Vallgorguina... fem una mica el gamarús buscant un font... barreta i cap a la pujada que ens portarà al Santuari.

Abans de fer aquesta pujada, em ve al pensament la setmana passada. On no vaig poder seguir el ritme i vaig tinguer que pujar un  bon tros amb plat petit.

Doncs bé, aquest cop a estat diferent. Em agafat un ritme esbojarrat, però que per sort l'hem  pogut mantenir fins a dalt. He retallat casi 5 minuts a la setmana passada.

Un cop al Santuari, agafem aigua, una barreta i cap a Orrius a tot drap,  que nomes portem 51 km amb 1800, casi res...  com estaran les cames aquesta tarda?

Per si era poc, la pujada de Orrius a la Mútua, en la prenem cop un últim spring... En Jordi agafa un ritme que més tart li passara factura, En Rob i que no el para ningú, i en Pasku els segueix d'aprop... Jo m'entres menjava un tros de barreta, veig aquell ritme i la barreta em queda entravessada.  Intento seguir el ritme, veig que mica en mica el vaig retallant distancia, fins que els enganxo i inclús el i faig una passadeta... dura poc perquè en Rob i en Pasku no em volen deixar escapar i m'atrapen, en Jordi queda enrera com si amb ell no anés la cosa. 
Anem fent mirant els uns als altre, quant en una de les curves, en Pasku aixeca el cul del sellent i comença un ritme que on posarem les pulsacions al màxim.  Arribem tots tres a dalt casi junts, destrosats, però amb un somriure de orella a orella.

Finalment i per fer una estona més, acompanyem al Cancelara fins a Teià.

Resum:

5.25 h          17.2 km/h          93.16 km          2480 +        136 ppm